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지방간으로 인한 간수치 확 낮추는 방법 11
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바이럴이라고 하시는 분이 계셔서 내용 삭제합니다.
글도 곧 삭제하겠습니다.
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호잉얏
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당뇨식처럼 드시면 좋습니다.
과잉의 탄수화물 섭취로 인한 잉여 포도당은 중성지질로 변환되어 피하, 내장에 쌓입니다. 적당한 열량과 포도당을 지방으로 저장하는 인슐린 자극을 줄이는 식단이 도움이 됩니다.
예시로, 알코올은 인슐린 분비를 촉진시키는데 음주 후 혈당이 급격히 떨어져 당떨어졌다. 라는 의미로 탄수화물과 당을 갈구하게됩니다. 술 드신 후엔 단거 안드시던 분들도 초코우유 아이스크림 땡기고 라면 빵 땡기는 원리라고 보시면됩니다. 술 먹을 때 먹는 음식이 살로간다는 이유가 이 때문도 있구요.
식이섬유소. 끼니 중 채소 섭취도 혈당자극을 덜어주다보니 도움이 되기도 합니다.
끼니중에 물을 드시거나 누룽지 등 말아드시는 것도 위장관 통과시간을 줄여 빠른 혈당상승과 인슐린 과잉분비, 혈당스파이크를 유발 시킬 수 있기때문에 좋지 않다고 한 것 같습니다 ㅎㅎ |
규요
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그냥 3번이 잴큰거같네요..2번은 잘모르겠구요..위에 부담은 안될듯..1번은 간안좋을땐 녹즙이니 그런거먹는것도안좋습니다.이건 그냥 끓인거라서 괜찬을란가모르겠네요..그래도 조심히드세요.의사에게 상담하고드시던가요.. |
호두아몬드공부
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사실 뭐 그냥 따뜻한 물 한잔 먹는것과 엄청 크게 차이라고 생각이 들진 않는데
물에 가까운 걸 음료 대신에 먹으니 음료를 덜 먹게 되긴 합니다. |
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