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8월 29일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 2 2024-08-29 21:46   조회 : 192

rest pause(휴식정지)

 
악력기 50kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 38분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 10(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 46초(-1) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 2분 52초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 3초 세트간 휴식 5초
 
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 53초 세트간 휴식 20초
 
딥스 9회 해야 되는데 착각해서 8회했습니다. 아 찝찝...
 
 
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

그래도 꾸준히 과부하를 주려고 하시니 멋지십니다.

저는 잘 안 나오니 그냥 끌리는대로 해요.

옛날에나 노력했네요 ㅎㅅㅎ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
젊을땐 하던대로 안되면 역정부터 나는데 이젠 그러려니 합니다. 안 되면 다음기회에... 내일 스쿼트 해야 되는데 근육통이 제대로 걸려서 내일 어떻게 해야 될지 고민됩니다 ^^;
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