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240902 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
하체
웜업 친업 2세트
스쿼트 4세트 40 40 40 30kg
레그 컬 3세트 40 45 40
레그 익스텐션 3세트 25 32 25
카프레이즈 3세트
크런치 3세트
마무리 - 푸시업 3세트
2. 수영
강습 45분
웜업 킥2 스컬링슬로우&자대시 1×4 자6(300)
스컬링1 풀부이평킥1 킥판평킥3 평3 평손접손1 접4
총 1250m
중하
저번 주 자격증시험 벼락치기준비로 1주일 쉼. 근데 불안해서 이번주에 재시험 다시 등록 -_-
1주일 쉬어서 몸이 가벼울 줄 알았는데 반대였음. 웨이트도 살짝 버벅댔고, 수영도 많이 헉헉거림;;
수면을 제대로 못해서 그랬는지, 원인불명. 아무튼 이번주도 시험준비로 컨디션 조절하면서 수행하는걸로!
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바이러스균
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컨디션 조절이 생각처럼 된다면 정말 좋겠네요. 고생하셨습니다. 저도 위기감 때문에 뭐라도 다시 자격증을 따야 하나 싶습니다. 못 써먹는 자격들이 20가지도 넘네요. |
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그렇죠 ㅋㅋ 중량욕심도 내려놔야되고 잠도 잘자야되고 ㅋㅋ;
자격들이 엄청 많으시네요. 저는 그동안 너무 미뤄오다가 간신히 요새들어 한두개씩 도전해보고 있습니다. 이제라도 취득하면 자기계발로든 뭐 이력서에 한줄이든 도움은 될테니까요 ㅎㅎ 감사합니다! |
