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오늘의 운동 8
바이러스균 1 2024-09-02 20:44   조회 : 161
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 운동] 시리즈

하체

1. 백 스쿼트 : 20(20), 60(15), 100(13), 120(10), 140(6), 160(1), 165(1), 100(15)

2. 레그 익스텐션 : 45(20), 55(15), 65(12), 75(10)+40(15)

3. 레그 컬 : 35(20), 45(15), 55(12), 65(10)+35(15)

4. 시티드 카프 레이즈 : 40(100), 60(100), 80(50)

5. 아웃 타이 : 40(3×70) 3세트는 시작부터 강제 반복

6. 이너 타이 : 45(80)

7. 러닝 : 30분(속도 10)

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
메모와수첩 다른의견 0 추천 1
와.. 하체운동에 런닝까지 하셨네요. 5키로 30분 굉장히 이상적인것 같습니다. 하...저도 런닝해야되는데, 해야되는데라고만 생각한지 1년은 된 것 같네요 ㅋㅋㅋㅋ 수고하셨습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

근력운동 좀 적게 하더라도 유산소운동 다시 하려구요. 근육 많이 빠지니 30분만 하려고 합니다. 감사합니다.

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종드님 다른의견 0 추천 1

월요일부터 하체를 조지시다니 강남 ㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

토요일에 등 운동 했으니 차례가 하체죠.

달리기를 해버려서 어깨는 또 내일 가슴하고 같이 해야겠네요.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
165... 워... 한 2년 뒤면 165 도전해볼수 있을지도 모르겠습니다..
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

175까지 다시 올리고 싶은데 140을 6개 할 때 마지막에 10초 이상 멈추고 겨우 한 거 보니 170도 몇 달 더 걸릴 거 같습니다. ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

다리에 달리기까지 쥬금이네요

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그래서 하체 운동입니다 ㅋㅋㅋ

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