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9월 9일 밀기, 카프레이즈 2
황금마루 2 2024-09-09 22:16   조회 : 272

rest pause(휴식정지)

 
악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 12(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 44초(-3) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 2분 50초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 11초 세트간 휴식 5초
 
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 6(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 5초 세트간 휴식 20초

딥스 4세트 맨몸 5회에서 6회로 늘림.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

하나씩 잘 늘리시네요.

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
생색내기입니다 ㅜ.ㅜ 눈바디가 좋아져 보여서 최면걸고 있는중입니다 ㅋㅋㅋ;
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