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1~2달만에 32->30인치 가능할까요? 16
너와나들이 2024-09-18 16:37   조회 : 284
1000033931.gif (13641.3 KB)

안녕하세요.


20대 때는 술을 부어라마셔라해도 허리 28이었으나

30대 때는 배로 다 갔는지 허리 32가 되어,

지금 40세에 32인치 유지중이네요.

 

목표가 30인치.

시간은 ~2달.

계획은,

헬스 고수들이 먹는 식단을 철저하게 지킴.

헬스장에서

유산소 빠른걷기 30분 / 근력운동 하루 3종류

 

가능한지 의견 여쭙습니다.

 

혹,

더 좋은 방법이 있다면

추천 부탁합니다.

 

감사합니다.

 

 


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목록보기 코멘트작성 코멘트16
똑사세요 다른의견 0 추천 1

식단만 조절하면 가능하지 않을까요??대장내시경 받기전 3일동안 먹지 말라는거 안먹어도 쫙쫙 빠지던데

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너와나들이 다른의견 0 추천 0
말씀 감사합니다.

식단을 신경써야겠군요.

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란테르크 다른의견 0 추천 1
식단조절시 가능
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너와나들이 다른의견 0 추천 0

말씀 감사합니다.

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성진이예요 다른의견 0 추천 1

32인치면 피하보다 내장 지방이 많을 확률이 높네요

내장지방은 조금만 관리하면 금방빠져요

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너와나들이 다른의견 0 추천 0
말씀 감사합니다.

 

관리라 함은,

식단과 운동이겠지요?

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

어.. 시간제한이 있으시다면..

저탄 식단하시면 가능은 하실껍니다.

다만 건강한 식단과는 거리가 조금..

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너와나들이 다른의견 0 추천 0

말씀 감사합니다.

기구운동하려면 힘 쓰기 위해

탄수화물을 먹으라는 말도 많고,

다이어트로 저탄 해라는 말도 많고,

헷갈리네요. ;;;

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@너와나들이 

뱃살은 피하지방이 아닌 내장지방인데요.

(물런 이것도 100%는 아닙니다.)

이건 운동으로 빼기는 힘든 지방입니다.

식단으로 컨트롤하신다고 생각하시는게

편하실꺼에요.

대신 저탄식단이나 DASH식단으로 방향을

잡으시면 빠지는 속도자체는 빠르실꺼에요.

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it기계장이 다른의견 0 추천 0

바프찍느라 다이어트 해봤고 저도 85년생 입니다. 바프때는 체지방 9.5퍼 찍었습니다

온니 다이어트가 목적이라면 근손실 신경쓰지말고 근력을 조금 줄이시고 유산소를 더 하셔야 합니다. 

체중 72키로 》10키로 감량까지 3개월 정도 걸렸는데 생각보다 안빠져서 캄보지아 추출물, CLA도 같이 복용했습니다. 식단은 기본으로 했구요 술도 안했습니다

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