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오늘의운동(트레드밀20km) 12
뫼비우스 1 2024-09-18 14:03   조회 : 356
1000004903.jpg (85.3 KB)1000004904.jpg (83.2 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

날씨가.. 어후.. 장난아니네요.

에제 근무가 너무 바쁘게 돌아가다보니..

점심도 못먹고.. ㅜㅜ 저녁엔 집안 어르신들

다보내시고 지쳐있는 형님이랑 한잔한다고..

빈속에 술을 마셨더니 아침에 일어날때 몸상태가

아주.. ㅎㅎ..

 

그래도 야근전에 땀은 빼줘야 상쾌할듯해서..

헬스장으로 가봤는데.. 닫았네요.

아.. 추석때 여는줄 알았는데.. 이번엔 닫았나봐요.

고민하다 대학교트랙으로 가봤는데.. 애들이 축구

하며 놀고있어서.. 아파트 헬스장으로..

 

머신 하나 골라서 뛰는데.. 이건 고속으로 속도를

낼수록 좌우밸런싱이 무너지는 머신이네요. 흠..

다른자리 나면 들어가려고 기다리는데.. 자리가

안나서 그냥 뛰고 왔습니다.

 

러닝 시작은 29분에 했는데.. 워치가 중간에 멈춰서..

중간자료가 날라갔네요. 시작하고 5분인가 속도를

18까지 올렸는데.. 질주부분이 짤려버렸습니다.ㅜㅜ

400에 맞추는 러닝을 하고싶었는데.. 워낙에 덜컹거려서

나중에는 포기하고 조금 편하게 뛰었네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(러닝1시간24분)

실제로는 11시쯤부터 웜업 스트레칭하고.. 29분 스타트..

지만.. 데이터 날려먹은것도 저니까.. ^^;;

몸상태가 살짝 안좋아서 차라리 무리 안한게 나은걸수도

있겠네요. ^^


1000004903.jpg

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초록종이 다른의견 0 추천 1

추석 연휴에도 운동 열심이시네요 

러닝머신 상태가 좀 불안해 보이는데도 마일리지 소화하셨네요 수고하셨습니다!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

속도 좀 낼려니 좌우 삐걱거리고.. 상판이 덜덜...

거려서.. ^^;;

조금만 낮춰뛰면 충격량 제어가 되긴하거든요..

요것도 사실 속도15가 완전히 컨트롤 가능한 영역이

아니라는 반증이긴하죠. ^^;;

근무전에 땀 빼고가는것도 버릇이다보니.. ^^;

감사합니다.^^

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doslwkd 다른의견 0 추천 1
저리 달려도 심박수가 150을 넘지 않는게 신기합니다.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아.. 저건.. 제 워치 심박측정이 조금 이상한

부분이 있는것도 있어요.

아마 못해도 160대에서 뛰었을듯싶네요.

저번에 삼성워치랑 같이 재보기도 했는데..

차이가 2~30은 나더라구요.^^;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

명절에도 20km ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

명절이라.. 근력운동 떼먹기.. ㅎ..

헬스장 안하는게.. 어째 살짝 반갑기도?

하더군요.ㅎ.. 덕분에 명절이라 좀 쉬었네요.^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

평균페이스412..ㄷㄷ  런유어웨이 목표가 415이데...!! 416-418사이로 뛰다가 내리막길 버프받으면 평페 415 가능하지않을까 희망회로만..!! 인데 412로 하프도 항상쉽게 ! 고생하셨습니다~

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
주법을 변경해서..

400 언저리 뛸때는 포어풋으로..

좀 늦춰뛸때는 힐풋으로 뛰어서 가능한거죠.

이제 마일리지도 제법 되시니.. 

여러가지 주법을 익혀보실때도 되시지 않으실까요?

힐이나 미드로 뛰다 주법 변경하면서 조금 덜 털린

근육 비중을 높여서 뛰고 하다보면.. 조금 더 뛸수도

있고하긴해요.^^

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종드님 다른의견 0 추천 1
가끔 아파트헬스장에서 해도좋긴 하죠 ㅋㅋ 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아파트 헬스장은 지하라 그런지..

아니면 이용하는 사람이 늘 있는건 아니여서

환기시설을 계속 안돌려서 그런지..

약간 퀴퀴한.. ^^;;

머신들도 관절들이 녹이 좀보이고 해보면

끼익끼익.. ^^;;

여기서 근력안하는건 신발이랑 장갑 스트렙이

다른곳에 있어서기도 하지만.. 왠지..

안땡기는것도 있거든요.

요길 보면서 머신 관리도 중요하구나 싶네요.

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