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240919 오늘의 운동 2
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1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 2세트
스쿼트 4세트 40 40 40 30kg
레그 컬 4세트 40 45 45 40
레그 익스텐션 3세트 25
레그 프레스 3세트 80 87 87 80
스미스머신 카프레이즈 3세트 30
레그레이즈 3세트
마무리 - 푸시업 3세트
2. 유산소
런닝머신 15분 1.9km
중하
연휴에 공원운동 한번 나갔다가 쪄죽을뻔;; 요즘 딥스 후유증으로 날개뼈쪽 통증 다시 조금생김.
고작 공원트랙런닝 30분에 무릎바로위쪽 대퇴사두?근육통 살짝와서 조금 놀람 ㅋㅋ
갑자기 야간근무생겨 부담되서 수영은 쉬고, 그냥 몸풀러 웨이트만 적당히 다녀옴!
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