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하체 운동 후 허벅지가 너무 아픕니다 ㅠ 24
뒤셀도르프! 2024-09-28 09:05   조회 : 7724

이때는 하체는 쉬어주는게 나은가요??

 

아님 천국의계단 같은 운동이라도 히주는게 나을가요?

너무 아프네요 ㅠ

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베스트디거 다른의견 0 추천 0

근육통이면 너무 쎄게 안하시면 되고,

신경통이면 천천히 하시면 되고.

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beautst 다른의견 1 추천 0

쉬어버리면 도로아묵이죠 운동으로풀기

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하울1223434 다른의견 0 추천 6

아플땐 쉬어야죠 먼 도루묵인가요

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Billion 다른의견 0 추천 0
실내/외 자전거 같은거 있으면 타면서 풀어줘 보세요. 

어느정도 완화될겁니다.

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뒤셀도르프! 다른의견 0 추천 0

헬스장 갈건데...

자전거가 나을까요? 런닝머신? 천국의계단?

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평생쇠질하자 다른의견 0 추천 3

평생 운동 꾸준히 하실거면 쉬세요

휴식까지 운동입니다

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성진이예요 다른의견 0 추천 0

이런 질문하실 단계면 그냥 살살 운동하시면서 풀어주세요

안 움직이면 오히려 더 아파요

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타이밍의귀재 다른의견 0 추천 1
하체가 근육량도 가장 많고 그래서 근육통도 가장 오래갑니다. 저도 헬스 얼마전부터 다시 시작했는데 가슴이나 등 어깨는 어지간하면 3일정도면 근육통이 많이 사라져서 다시 할만한데 하체하니까 거의 일주일은 아파서 못하겠더군여. 아프면 그냥 쉬면됩니다. 근육통이 많이 사라져서 다시 할만하다 싶을때 하면되여. 며칠전에 다시 하체를 했는데 확실히 근육통이 덜해서 4일 지난 지금은 좀 괜찮네여. 그리고 근육통이 덜하고 빨리 회복하고싶으시면 헬스장에있는 폼롤러로 해당부위를 마사지해주면됩니다. 유튜브에 폼롤러 스트레칭 검색해보세여
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

폼롤러 하나 사셔서 집에서 마사지하시는거 강추

드립니다.

이거만한게 없어요.

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러닝천재짐종국 다른의견 0 추천 0

잘 하신거죵

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