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오늘의 운동 4
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하체
1. 레그 컬 : 35(20), 45(15), 55(12), 65(10), 75(6)+40(20)
2. 백 스쿼트 : 60(15), 100(12), 120(10), 140(6), 160(2), 170(1), 100(15)
3. 파워 레그 프레스 : 대퇴 이두 160(30), 200(20), 240(4×15), 120(50)
4. 원 레그 컬 : 10(30), 15(20), 20(12), 25(10)
5. 시티드 카프 레이즈 : 80(20, 20, 20, 30)
6. 아웃 타이 : 40(100), 60회 이후로 강제 반복
복근
1. 싯업 : 60회
2. 니업 : 10×50
3. 인클라인 리버스 크런치 : 100회
싸구려 막걸리 먹었더니 머리가 깨질 거 같고 가스가 계속 차네요.
먹던 거인 순희나 먹을 걸 2022 대상 받았다는 거 먹었다가 ㅋㅋ
싯업할 때 배 접히는 게 너무 힘들어서 60회 하고 포기했습니다.
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뫼비우스
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술은 좋은걸 드셔야죠. ㅎㅎ.. 순희면 약간 맑은 막걸리 맞죠? 그것도 참 괜찮은거 같던데.. 전 어제 박재서 명인이 만든 안동소주 깠는데.. 역시 숙취 없는건.. 그냥 싸구려 소주네요.^^;;
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