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40대 중반 아재! 운동 조언 얻고 싶습니다. 3
놋북거치대 2024-10-02 13:39   조회 : 387

안녕하세요. 40대 딱 중간 아재입니다. 흑..

참고로 170에 65키로 근처입니다.

 

평생 운동이라고는 안해보다가 생존을 위해 2-3년 전부터 어떻게든 운동에 재미를 붙여보려고 하고 있는데요,

이런 저런 것들을 거쳐 요즘은

 

1. 러닝 - 주 3~4회 하려고 하고 5키로 정도 뛰고 있습니다. 6분대 안팎이고요. 

(이런저런 시간 포함하면 1시간 정도 소요됩니다.)

 

2. 턱걸이 - 원래 집에서 팔굽혀펴기와 스쿼트만 하다가 턱걸이 기구 구매해서 하고 있습니다. 

한개도 못했었는데 꾸준히 서너달 하니까 5개씩 3~4세트 합니다.

아침/저녁으로 3~4세트 하려고 하는데 빼먹을 때도 있습니다.

(틈나는대로 하는거라 아침에 10분? 저녁에 10~20분 정도 소요되는 것 같습니다.)

 

 

이정도면 하체와 상체를 위한 최소한의 운동이 아닌가 싶은데요, 

초딩 중딩 아이들에 맞벌이 중이라 시간을 많이 내지 못해서 

이정도가 최선이 아닌가 하고는 있는데요, 그래도 좀 욕심이 나네요.

 

턱걸이를 이정도 하는게 과연 근력 운동에 괜찮은건지. (어깨는 팔이 좀 더 두꺼워지면 좋겠다는 욕심이 있습니다 ㅎㅎ)

최소한의 시간으로 좀 더 개선할 방법은 없을지 의견 부탁드립니다.

 


 

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평생쇠질하자 다른의견 0 추천 0

일단 해보시고 3-6개월 뒤에 질문 해주세요

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놋북거치대 다른의견 0 추천 0
러닝은 7개월 정도 됐고 턱걸이는 3개월 넘었습니다 ㅎ
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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 0

맨몸스쿼트도 100개씩 하면 좋을것 같아요.

티비보면서 하면 금방합니다.

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