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10월 7일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 2 2024-10-07 21:47   조회 : 224

rest pause(휴식정지)

 
악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초

유산소 45분

푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 12(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 50초(-4) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 2분 58초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 132kg 9 2 2 2 / 3분 16초 세트간 휴식 5초
 
딥스 중량 33.5kg 9 2 2 2 6(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 5초 세트간 휴식 20초
 
일주일 푹쉬고 다시 가슴 운동 시작합니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

벤치나 덤벨은 전혀 안 하시는 거죠?

그냥 궁금해서요 ㅎㅅㅎ

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 1
예 전 기구없이 맨손운동 계열입니다 ㅋㅋ; 예전에 덤벨로 이두 운동 열심히 했었는데 게을러서 결국 안 하게 되더군요;; 이것저것 잡다하게 많이 했었는데 유튜브 보고 전신운동중 딱 필요한것만 하고 있습니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

그러시군요.

맨손 운동에 중량 걸고 하는 게 더 힘들죠.

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황금마루 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 ^^; 오늘도 파이팅입니다!!

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