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제 허리 mri좀 봐주세요
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얼마전 찍은 mri 인데요
일자허리고 많이 안좋다는데
어떤 운동을 해야할까요
주요증상은
허리(코어)쓰는 자세를 하면 왼쪽 다리가 며칠동안
방사통이 시작되네요 길면 몇달 갑니다
허리가 아프진 않음
예를들어 허리를 구부리고 작업을 하거나
누워서 다리를 들어올리는 복근 운동을 하거나
레그프레스를 해도 왼쪽 방사통이 시작됩니다
척추를 잡아주는 기립근이 약해서 그런건가요?
어떤 운동을 해야할까요...
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불루스까이
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제 짧은 소견은 디스크입니다.
4-5번 사이 검게 된 부분이 뒤쪽 신경 누르는 듯 합니다.
메킨지 자세 자주 하시고 허리 굽히는 운동은 피하시고..
걷기 렛풀다운 아웃싸이 같은 운동이 도움 됩니다.
전무가가 아니니 참고만 하시고 정선근 교수 유툽 한번 찾아 보시고 책도 한번 읽어 보세요. |
에반스윌리엄
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이거 보시면 아시겠지만 코어운동(근력운동), 필라테스, 도수치료 이런거 하면 디스크 완전히 아작내버리는 지름길입니다. 심지어 디스크 건강한 사람도 계속하면 위험합니다.
온몸의 힘을 완전히 빼고 중력에 몸을 맡긴채로 신전동작을 수시로 해주세요! 찢어졌던 디스크가 서서히 아물어 들어갑니다. |
파란하늘정원
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1. 수영장에서 걷기 2. 평지 허리랑 배에 힘주고 빠르게 걷기(달리기안됨)
근력운동이니 코어잡는다고 무슨 구부리는운동 절대 금지... 위 2개만...1번이 힘들면 2번만이라도 꾸준히하세요... |
파란하늘정원
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절대 다른운동 어설프게 하시면 오히려 더 안좋아집니다...허리디스크만 15년째고...3번 터져봤고...응급실도 실려가봤지만 수술없이 다 재활로 회복해서 지금 정상생활중입니다... |
