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241023 오늘의 운동 6
메모와수첩 2 2024-10-23 21:21   조회 : 164

1. 웨이트

상체

벤치프레스 5세트 50 60 60 70 60kg

덤벨플라이 3세트 9 9 12

롱풀머신 3세트 40 47 40

렛풀다운 3세트 40 47 40

덤오프 3세트 9

사레레 3세트 7 6 6

바이셉스컬 머신 3세트 25 30 25

로프프레스다운 3세트 25 32 25

레그레이즈 3세트

친업 2세트 10 7회

 

2. 유산소

런닝머신 11분 1.4km

 

하중

왠일로 센터에 사람이 많아서 기구사용하기 좀 번거로웠음. 수면부족으로 피곤해서 적당히 수행!

날이 쌀쌀해지니 수영인구 줄어든게 눈에보임 ㅋㅋ 내일은 열수로!!

어깨때메 저중량해야하는데 자꾸 욕심내게 됨. 욕심내지 말고 자극찾아서 회복운동 화이팅!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

상체를 다 돌리셨네요.

진정한 강자가 아니실까 생각됩니다.

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
에이~~ 최강자께서 무슨 그런말씀을 ㅎㅎ; 높은 중량도 아니지만 그래도 욕심이 나는건 어쩔수 없네요. 줄일 땐 좀 내려놓고 해야되는데 참 쉽지 않은것 같습니다 ㅋㅋ 감사합니다!
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

동호회 채팅방도 성수기보다 20명이나

줄었습니다 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

엌ㅋㅋ 동호회는 특히 체감이 확오네요. 겨울수영 짜릿한맛 즐기기 얼마 안님있네요 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
ㅎㅎ.. 겨울이 다가오니까요.

러닝 붐으로 이쪽도 인구가 많이 

늘었다지만.. 

겨울지나연.. 반절은 사라지지 않을까..

예상하네요.^^;;;

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

요새 런닝 엄청 유행한다고는 들었는데, 전 센터만 오가니 체감은 잘 모르겠더군요 ㅋㅋ 런닝도 추워지면 인원줄어드는건 비슷하네요 ㅎㅎ 

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