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241101 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
상체
웜업 - 친업 2세트 10 8회
루마니안 데드리프트 5세트 20 50 50 50 20kg
벤치프레스 4세트 50 60 60 50
덤벨 오버헤드 프레스 3세트 8
바벨 컬 3세트 13kg
바벨 트라이셉스 익스텐션 2세트+스컬크러셔 1세트 13kg
레그레이즈 3세트
2. 수영
웜업2 오른쪽 사이드킥1 사이드킥드릴2 자5
스타트+이것저것
하중
몸 사리는중이라 웨이트는 내려놓고 했더니 괜찮게 수행!
수영도 욕심없이 내려놓고 했는데 생각보다 컨디션이 저조했음. 어제 독감주사때문인지 정신못차림 ㅋㅋ
그래도 이번주는 적당히 컨디션 조절해가면서 수행한듯. 다음주도 이런느낌으로 고고!
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| 매번 자극 느끼면서 집중하기가 생각보다 쉽지 않은 것 같습니다 ㅎㅎ 계속 하다보면 어느샌가 무념으로 치닫게 되는경우가 종종 있어서 ㅋㅋ; 맞습니다. 의식하고 계시니 담번엔 잘되시는날이 오겠죠!! 수고하셨습니다 ^^ |
