포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 2
바이러스균 2024-11-01 22:31   조회 : 160

1. 레그 익스텐션 : 30(20), 40(3×15)

2. 레그 컬 : 30(20), 40(15), 50(12)+이너 타이 : 65(12)

20회가 목표였는데 케이블을 바꿨는지 너무 빡빡하여 포기함

3. 백 스쿼트 : 20(30), 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(10), 140(6), 60(20)

4. 스미스머신 런지 : 20(12), 40(12), 60(12)

5. 파워 레그 프레스(대퇴 이두) : 160(30), 190(30), 220(30), 250(30)

6. 시티드 카프 레이즈 : 70(50), 85(30), 100(20)

7. 싯업 : 30초(38회)+천천히 30회

8. 덜덜이 벨트+스트레칭 : 15분

 

오늘 피곤하고 몸도 뻑뻑하네요.

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트2
뉴에라 다른의견 0 추천 1

그래도 많이 하셨네용

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0
오늘 카페인 때린김에 스쿼트 175 다시 해보려 했는데 못했네요.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.