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등+가슴
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(6), 170(3), 195(1), 200(까딱도 안 함 ㅎㅅㅎ)
2. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(5)
3년? 만에 다시 5회 성공
3. 풀업 : 22, 16, 10, 10, 10, 10
4. 팩덱플라이 : 45(10), 55(10), 65(10), 75(14)
5. 벤트오버 바벨 로우 : 60(10), 80(10), 100(10), 120(8)
6. 푸쉬업 : 기본(20), 와이드(20), 클로즈(15)
클로즈그립은 진짜 푸쉬업 바 잡고 하는 거 개빡쎄네요.
7. 스트레칭 : 20분
내일은 다른 지역으로 아침 일찍 넘어가 운동할 일이 있네요.
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