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운동을 시작 할까 하는데 14
[* 익명 *] 2024-07-07 11:04   조회 : 662

지난 10월 당뇨 판정( 당화혈색소 10.6 공복혈당 206 몸무게 98 키 172)

 

그 후 관리 후 현재 74kg 당화혈색소 5.8 공복혈당 80대 유지중입니다

키가 1센티 줄었더군요 ㅋㅋㅋ 발바닥 살이 빠졌는지


식사량을 줄이고 술, 쥬스, 믹스커피를 아예 끊었습니다

 

그리고 왠만 하면 걸어다니려고 합니다

 

이제 슬 몸무게가 정체 되는것을 느껴 운동을 하려고 하는데

 

아무래도 헬스가 나을 것 같아서요

 

그런데 쇠질이나 기구 타는걸 그리 좋아하지 않아 고민입니다

 

그룹pt나 헬스장 등록시 제공해주는 프로그램을 이용해야 할지

 

아니면 수영이나 자전거를 타는게 나을지.. 

 

나이는 40대 중반이고 ... 몸무게는 68정도 목표로 하고 있습니다

 

한참 운동할때도 굵은 근육은 아니었습니다

 

턱걸이는 현재 5개 가능합니다 

 

 

 

 

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[* 익명1 *] 다른의견 0 추천 0

유산소 하셔요

걷기부터 해서 러닝

자전거도 좋구요

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넵 감사합니다
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헬스 추천. 피티 받고 시작하심이 좋을듯용. 

근력 강화 운동이 필수라고 들었습니다. 

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[* 작성자 *] 다른의견 0 추천 0

근육량의 중요성을 최근 깨닫고 있습니다

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뭐라도 하시는게 맞는데

구구절절 설명만 하고 물어보시는거 보니 안하실거 같은데

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턱걸이 1개도 못하시는 일반인이 태반입니다. 충분한 능력이 있으신거 같은데 처음 헬스를 하기엔 쇠질 자세와 방법을 알아야 정확한 운동을 할 수 있으니 초반엔 PT를 받으면서 운동법고ㅏ 자세를 익히시고 제법 익숙해지실때 혼자 운동하시면 좋을 것 같네요

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감사합니다 내일 부터라도 근처 헬스장을 등록해야 될것 같습니다

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당뇨포럼에 글쓰시는게 더 도움 되실겁니다.

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공복혈당이 208에서 80으로 내려왔다구요? 
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넵ㅎㅎㅎ정말 노력 많이 했습니다

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