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6시이후로 물만 먹고 금식하면 노운동 체중감량 될까요? 20
[* 익명 *] 2024-10-07 18:03   조회 : 440

아침 - 주로 땅버에 사과 또는 샐러드 또는 공복유지 

점심 - 일반식 반그릇 

간식 (4시) - 빵 또는 과자 한두개 이건 못참ㅠㅠㅠ

저녁 - 안먹기 (격일), 또는 샐러드 

만약 저녁 안먹었으면 아침 먹고 저녁 먹으면 아침은 공복

 

괜찮을까요..? 

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나이먹고 고생하고 싶으면 해도되요

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ㅠㅠㅠㅠ

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진심으로 말하는거임 근육 빠진채로 몸이뻐져봐야 나이들어서 개고생함

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무릎 연골이 안좋아서 일단 식단먼저 시작해보려구요ㅠㅠ 

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연골안좋아도 앉아서 근력운동법도 있고 결국은 써야 좋아져요 병원서 운동법 배워서 하세요

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너무 챙겨주는거 아니심?

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이래봐야 들을 사람은 10프로 미만임ㅋㅋ

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헤헤

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아침 하루 견과류 한봉지

점심 정량 1끼 식사

저녁 샐러드 닭가슴살

 

대략 2달 유지 + 노운동

 

70 > 65로 5키로 감량

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샐러드 닭가슴살 1팩 하셨나요?
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