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평발, 러닝 포기했습니다. 6
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더워서 미뤄 왔던 러닝시작을 해봤는데요.
평발이라 그런지 족저근막염이 엄청 심해졌네요.
뛸때는 모르는데 30분이라도 쉬고 뛸때 통증이 너무 심하고 자고 일어나면 발바닥 스트레칭 없이는 걷지도 못하네요.
박지성은 엄청 대단하거군요.
러닝포기합니다ㅠㅠ
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1.족저근막염일 경우 발꿈찌쪽 인솔 추가로 높이를 올려주세요 2.리어풋으로 뛰면 충격이 강하므로 포어,미드풋으로 뛰세요. 3.미드솔이 말라한 러닝화를 신으세요. 뉴발란스 sc trainer 히리즈 추천 |
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미드 포어풋 딱히 어려운거 없어요.
발목에 힘을 완전히 빼고 제자리걸음을 걸어보시면 포어풋으로 착지하게 된다는걸 알게됩니다.
이 느낌을 살려 천천히 뛰고 발목에 힘을 빼서 뛰는게 중요합니다. |
