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양양강변마라톤대회..(10키로) 9
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[러닝] 시리즈
- 65. 3키로 빡런..
- 64. 10키로 러닝..
- 63. 5키로 빡런..
- 62. 춘천마라톤 10키로 다녀왔네요
- 61. 3키로 빡런..
- 60. 10키로 러닝..
- 59. 4키로 빡런..
- 58. 5키로 러닝..
- 57. 13키로 조깅..
- 56. 7키로 러닝..(영랑호)
- 55. 10키로 러닝..
- 54. 6키로 러닝..
- 53. 18키로 러닝..
- 52. 10키로 러닝..
- 51. 15키로 러닝..
- 50. 6키로 러닝..
- 49. 5키로 조깅..(빌드업조깅)
- 48. 15키로러닝..
- 47. 양양강변마라톤대회..(10키로)
- 46. 4키로 러닝..(2키로 질주후 포기....
- 45. 6키로 러닝..
- 44. 10키로 빡런..
- 43. 5키로 러닝
- 42. 8키로 트레드밀
- 41. 7키로 러닝
- 40. 8키로 러닝
- 39. 12키로 러닝
- 38. 12키로 러닝
- 37. 5키로 러닝
- 36. 10키로 러닝
- 35. 5키로 러닝
- 34. 5키로 러닝
- 33. 10키로 러닝
- 32. 7키로 러닝(1키로 질주추가)
- 31. 7키로 러닝
- 30. 7키로 러닝
- 29. 5키로 러닝
- 28. 10키로러닝
- 27. 5키로러닝
- 26. 7키로러닝(1키로추가)
- 25. 10키로러닝
- 24. 7키로러닝
- 23. 6키로 러닝..
- 22. 7키로러닝..
- 21. 5키로러닝..
- 20. 5키로빡런..
- 19. 평창 대관령 마라톤대회(10키로)
- 18. 5키로러닝
- 17. 5키로러닝..
- 16. 7키로러닝
- 15. 6키로러닝
- 14. 5키로러닝
- 13. 5키로러닝
- 12. 5키로러닝
- 11. 5키로러닝
- 10. 먹기위한러닝(5키로)
- 9. 영랑호한바퀴(7키로)
- 8. 영랑호 7키로러닝
- 7. 11키로런닝
- 6. 9키로러닝
- 5. 8키로러닝
- 4. 6키로러닝
- 3. 영랑호한바퀴 러닝
- 2. 5키로러닝
- 1. 날씨가좋아 오랫만에런닝(영랑호)
파워링크등록안내
날씨예보에.. 100미리 폭우가 예상돼있어 포기하고있었는데
반전날씨로 해가쨍쨍하더라구요 기상청ㅜ
부랴부랴준비하고 대회장으로.. 엄청남인파에놀랐네요
날씨는 좋았는데 뛰기엔 덥고..코스는 급커브가 좀 있었고 언덕도 중간중간.. 가민워치기준 80미터 더나왔네요..얼마나길게느껴지는지..ㅋ암튼 잘 뛰고왔네요..
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4:32를 훈련을 통해서 뛰시는건가요? 저는 7분으로 5km 겨우 뛰는데요. 이 상태에서 연습하면 빨라지나요? 10km 에버랜드 신청했는데, 한 시간 안쪽으로 들어오는게 목표인데요. 5km 연습할 때 마지막 1km는 최선을 다해서 뛰는데 6분 30초 정도 있니다. |
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따로훈련법은없고 일주일에평균 4회정도는 뛰는거같아요..지속주아니면 조깅으로 하고 인터벌은 따로하진 않구요.. 그냥 꾸준히뛰는게 다인거같습니다ㅋ 뛰시다보면 거리도늘고 시간도단축되고 할거에요 |
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