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_러닝포럼
초보 질문드립니다. 4
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시작한지 일주일 정도? 됬습니다.
주 5일정도 7-8키로 정도
뛰다가 걷다가 하고 있습니다.
저번주는 괜찮았는데
이상하게 이번주 부터 조금 뛰면은
발목 위쪽에 통증?이라고 해야되나?
아무튼 조금씩 아픕니다ㅠㅠ
왜 그런지 알수 있을까요?
정형외과 가봐야될까요?
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러너(220.71)
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처음에는 근력이 부족하니 천천히 해보세요 2~3일 푹 쉬어보고 다시 뛰어보세요그러면 내가 얼마나 쉬어야 어딘가가 안아픈지 알게되고 그렇게 하다보면 안아픈 거리나 시간 등이 나와요 또 그렇게 하다보면 어느샌가 더 많은 거리 횟수 시간을 들여도 안아파지더라고요
저도 첨에는 러닝 다음날 무릎이 아파서 안 아플때까지 2~3일 쉬고 다시 뛰고 했는데 어느샌가 하루만 쉬어도 안아프고 그 후에는 10키로 이하 조깅은 매일 뛰어도 안아프더라고요 지금도 15 이상 뛰면 최소 만하루 이상 쉬어요 |
