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210511 오늘의 운동
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1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 3세트 40kg (10 8 5회)
하체
레그프레스 3세트 80 80 80kg (12 12 12회)
스쿼트 5세트 맨몸 빈봉 30 30 40kg (12 12 12 10 10회)
레그익스텐션 3세트 20 20 20kg (12 12 12회)
레그컬 3세트 40 45 45kg (12 12 12회)
커프레이즈 3세트 (12 12 12회)
복근
레그레이즈 3세트 (15 15 15회)
2. 유산소
런닝머신 13분
패턴이 뒤엉켜 컨디션 매우 난조하여 운동을 쉴 뻔 하였으나, 간신히 웨이트만 수행함.
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