체스트프레스 탑 70kg 10회 백오프 50kg 13회
인클라인 머신 탑 50kg 10회 백오프 30kg 12회
파나타 플라이 15kg 3세트 힘듬
어깨프레스머신 탑 50kg 8회 백오프 30kg 12회
케이블플라이 30kg 3세트
덤벨ohp 탑 25kg 8회 백오프 18kg 9회
케이블사레레 10kg 리버스팩덱 60kg 3세트
천국의계단 30분
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