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춘마대비 훈련 D-day 99일훈련입니다
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[서브쓰리하는그날까지 ] 시리즈
파워링크등록안내
춘마100일앞두고 이제 본격적으로 훈련들어갔습니다
금일 운동 목록
러닝 10k 페이스5분30초
맨몸운동 목록
아령은6k짜리로
사레레 12
숄더프레스12
프론트레이즈12
아령 기본 좌우 12
덤벨컬 12
푸쉬업 100
복근 크런치50 힐탭크런치30
리버스 크런치30 레그레이즈30
플랭크 정 좌 우 1분씩
맨몸스쿼트 50
카프레이즈100
이렇게 루틴으로 2세트
유연성 보강훈련으로
유튜브 다리찟기 영상보고 30분 따라하기
확실히 다리 스트레칭하니깐 시원하네요 강추합니다
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