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[-15kg] 사이클 30분 + 천국의 계단 10분 5
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헬스 2개월만에 10kg 감량에 성공했고
지금까지 잘 유지중입니다.
-15kg를 위해서 현재 16:8 간헐적 단식을 원칙으로
유산소운동이 꼭 필요하다 판단했습니다.
사이클 30분 + 천국의 계단 10분을 하루 운동량의 메인으로 설정했고
오늘도 잘 해 냈습니다.
처음에는 사이클 5분도 지겨워 했었는데
요즘 전날 올림픽 팀코리아 우승 동영상 보면서 타니 시간이 금방 가네요 ㅎㅎ
그리고 천국의 계단도 꾸준히 하다보니 3분에서 5분으로 10분까지 늘렸습니다.
오늘의 특이사항
1. 양치를 위한 칫솔 치약을 준비해감
2. 내가 흘린 땀자국이 아니어도 하루에 한 군데 걸레로 닦기
3. 에비앙 생수통에 생수를 담으니 뭔가 더 있어보임 ㅎㅎ
운동 하고 샤워하는 시간이 그리도 좋습니다 ㅎㅎ
오운완!
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그렇군요! 힘이 납니다. 러닝머신보다 사이클이 더 효과가 크다는 내용을 어디선가 봤는데 그 산증인이 여기 계시네요. 감사합니다 낙동강워리얼님!
지금처럼 30분 꾸준히 하면 될까요?? |
낙동강워리얼
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저는 3개월간 사이클 저항 최대( 다니는 피트니스 머싄 기준 8)로 놓고 20분 6키로씩 했어요. 12키로 감량 후도 꾸준히 같은 루틴으로 하고있긴한데 식단을 안해서인지 더 빠지진 않고있네요. |
헬스해스
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@낙동강워리얼 최대저항으로 하셨군요. 저는 3으로 설렁설렁했는데 ㅎㅎ 그냥 재밌게 하고 있습니다. 유튜브 보면서 30분~ 그리고 바로 스탭밀 천국의 계단으로 10분 하면 아주 하체가 탈탈 털려서 좋습니다.
요즘 긴장 풀고 저녁을 좀 든든히 먹었더니. 10kg에서 정체인데 저녁에 탁구 1시간 추가해서 운동답게 좀 더 해야겠습니다. 화이팅! |
