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240816 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
상체
친업 3세트 10 9 8회
벤치프레스 4세트 50 60 60 50kg
밀리터리프레스 4세트 20 25 25 25
암컬머신 3세트 25 30 25
로프프레스다운 3세트 25 32 25
레그레이즈 3세트
2. 수영
강습 30분
대타강사님 - 자세교정 조금+스타트조금
하중
어제 오후에 커피한잔 마셨더니 저녁때 잠이 안와서 4시간잠 -_-;;
컨디션 바닥이라 휴식이 더 나았을텐데, 어거지로 그냥 가볍게 다녀옴.
그래도 중량, 운동량 조절해서 적당히 마쳤음.
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바이러스균
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밀프를 먼저 끝낸 다음에 플랫 벤치를 해보세요 ㅎㅅㅎ 벤치 중량이 어느정도 잘 잡힐 거예요. 벤치 먼저 하면 밀프가 진짜 안 올라가서요. 고생하셨습니다. |
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그러고보니 평소에도 종종 밀프먼저 하고 플랫벤치했습니다. 그냥 순서대로 적다보니 저렇게 적었네요 ㅋㅋ
센터가 작아서 렉이 하나다보니, 친업>밀프 이후에 벤치로 옮겼었는데, 생각해보니 말씀처럼 벤치먼저하면 밀프가 안올라가겠네요. 예전에 몸으로 느꼈던 부분인데 댓글로 적어주시니 이제야 이해가 되네요. 또 하나 배우고갑니다. 감사합니다!ㅎㅎ |
