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오늘의 운동 10
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등
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(5), 훅그립 140(1), 160(6), 180(1)
2. 풀업 : 16, 12, 8, 8, 10
3. 롱풀 : 40(10), 60(10), 80(10)+40(10)
4. 머신 리어델토이드 : 20(12), 30(12), 40(12), 50(12)
복근
1. 싯업 : 70회
2. 니업 : 3×100
3. 플러터 킥 : 3×좌우 100회씩
4. 케이블 크런치 : 45(50), 55(30), 65(20)
헬스장이 이제 밤 8시 40분까지 샤워장에서 나가야 하네요.
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쭈웁
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40대라고 하셨는데 사진을 봐버렸어요 40대가 아니신걸로-_-; 부상만 아니시면 상탈러닝하셔도 좋으실;; 진짜 운동 꾸준히 하신분들 존경스럽습니다 수고하셨습니다^^ |
바이러스균
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뭐 어쩌겠어요.
40대는 40대이니 ㅎㅅㅎ 발목이 영원히 소리가 계속 나는 건가 날마다 스트레스라서 병가 쓰고 뭘 고정하는 수술이라도 해야 하나 고민이 되고 이게 참 힘드네요 ㅎㅅㅎ 에휴 고장이 안 난 구석이 없네요. 감사합니다. |
바이러스균
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9시에 나가는 것도 그런데 더 단축됐습니다 ㅋㅋㅋ 11시, 10시 30분, 10시, 9시 30분, 9시 순으로 해마다 바뀌고 쭉 가더니 이제 청소한다고 ㅋㅋㅋ 물걸레로 바닥 닦는 걸 전혀 못 봤고, 샤워실은 곰팡이가 자주 보이는데 으흠. |
뫼비우스
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9시전에.. 나가라는건.. 좀.. 그렇네요. 제가 다니는곳은 24시간은 아니지만.. 작은곳이다보니 시간 딱되면 닫지는 않는데.. 저녁늦게.. 그리고 아침 일찍 여네요. 가장 좋은건 공휴일에도 거의 여시네요. |
초록종이
