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탄수화물 중독자의 다이어트 5일차 (24.09.14)
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히요밍
2 2024-09-15 05:44
조회 : 1244
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히요밍
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사용자신고2 2024-09-15 05:44
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[탄수화물 중독자의 다이어트] 시리즈
파워링크등록안내
탄수화물 중독자의 다이어트 (탄중다 5일차)
- 먹을거 다 먹으면서 혈당커팅과 운동으로 빼는거예요
시작 58.3kg
현재 57.3kg (-1kg)
특이사항
(1) 식후에 스쿼트 하면 혈당이 덜 오르는 것 가틈 20분 산책보다 스쿼트 3번이 더 효과 좋은거같담
(2) 콤부차는 혈당을 낮춰주는 효과가 있다고 들었는데 이상하게 마실때마다 혈당이 올라감 제로칼로리에 혈당조절해준다고 해서 사봤는데 어쩌면 끊어야 될 듯
(3) 비타민C를 꾸준히 먹고싶어서 아스코르빈산 분말을 구입하려고 했는데 애사비도 먹구 아스코르빈산도 먹으면 위 상할 것 같아서 포기. 그 대신 간식 먹을 때 비타500 제로 한병씩 챙겨먹기로 함
운동운동
- 걷기 11208보
- 조깅 5.12km
- 스쿼트 3세트
먹은것들
- 과채주스 500ml (당근,양배추,비트,브로콜리,블루베리 블렌더로 그라인딩)
- 김밥 1줄
- 콤부차 1L
- 포도 1송이
- 고래사 야채어묵 1개
- 브라우니 1개
- 비타500 ZERO 1병
- 풀무원 액티비아 420ml
- 아몬드브리즈 1개
건강보조식품
- 운동전 가르시니아 2알
- 식전 애사비 5알
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남들좋다는거 다 구라임 애사비나 콤부차 등등 먹는건 다이어트가 아님 안먹는게 다이어트져....
먹어서 다이어트가 되는건 야채와 조미가 안된 김, 미역, 다시마같은 해조류뿐임
평소식단에 신선산 잎채소나 해조류 300그람 추가로 먹어보세요 |
바이러스균
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그나마 운동을 하시니 저런 거 드시는 거죠. 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 앓고 운동 안 하시는 분들이 먹으면 안 되는 거 위주네요. 탄수화물 중독자라는 말이 와닿네요. |
