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어머니비만 7
[* 익명 *] 2024-10-05 05:28   조회 : 582

어머니가 비만이 심각합니다...

키로수는 모르겠으나 대략 70중반대 예상됩니다.

키는 155정도구요

신축30평대 아파트에 혼자 살고 계시구요

아파트내 헬스장에 가끔가시긴합니다

협착증, 두통이 있어 움직이는걸 힘들어해

하루종일 쇼파에 앉았다 누웠다를 반복하시네요

그러다보니 살은 더찌고 다리쪽만 협착증이었는데 허리쪽에도 증상이 나타나네요...

누군가 정기적으로 집에와서 운동을 도와주면 좋을거 같은데 그마저도 싫다고 하시니...

힘드네요

효과적인 방법없을까요

 

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밀가루 설탕 금지
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걷기 당장 시작

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술드신다면 금주 그리고 저녁 7시이후는 금식 이것만해도 살빠져요
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수영이 최고의 운동이죠. 그냥 물속을 걸어다니는 것만으로도 허리부담없이 운동도되고..

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걷기부터 하시라고
식사하고 무조건 걷기 1시간씩 하라고 하세요
걷기 꾸준히 하면 허리가 튼튼해져서 디스크도 사라집니다.
그리고 살뺄려면 무조건 먹는거 줄여야 합니다. 
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수영이 몸에 무리덜가죵.

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여기도 무슨 운동 타령이네.

살빼려면 식생활부터 바꿔야죠.

탄수화물 금지시키세요.

 

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