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9월6일 런닝
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2 2024-09-07 07:33
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[매일일지 ] 시리즈파워링크등록안내
주말을 맞이해서 20k 지속주 뛰었습니다
여울공원이 400M 공식트렉이라서 회전구간도 수월하고
관리를 잘해서 훈련하기는 정말좋은장소네요
20k 무급수로 뛰었는데 15k쯤 목이말라서 겨우완주했네요
최대한 보폭은 줄이고 케이던스로 뛰었더니 다리상태는 괜찮네요 오늘새벽쯤 리커버리한번들어가고 보강도 해야될듯
가을의전설을 기약하면서 화이팅
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케이던스는 1분당 회전수인데 보통 5분페이스로 뛸때 180이상만 뛰어도 무리안갑니다 그이하는 다리아프더라고요(지면접속시간단축) 리커버리는 20키로이상뛰면 그다음날쯤 다리풀어주는 동작이라고보시면 되고 조깅으로 간단히뛴다라고 보시면될듯합니다 |
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아하 그렇군요!! 어떤말씀인지 이해했습니다. 궁금증 해소되었습니다. 전 6~7로 달리는데 5로달리려면 집중해서 달리셔야겠어요!! 전 하루뛰고 하루쉬고 비오면쉬고해서 풀어주는운동을 안해봤는데 매일 달리시는분들은 다음날 풀어주는운동을 하시는군요!! 저렇게 잘달리니 마라톤거리도 달성가능하실듯요👍 |
