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코로스피트니스테스트 4번째 도전 10
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[coros피트니스테스트] 시리즈
1월 중순에 3번째 피트니스테스트를 하고
다음주 10km 대회준비겸 겸사겸사 4번째 테스트입니다
최근최고기록 43분으로 셋팅하고 달렸습니다
25분은 430페이스
3분은 410페이스
마지막3분은 350 페이스를 목표로 출발!!
마지막구간에 힘이 조금 모자랐네요 ㅠㅠ
이게...지난 3번째 도전기때 기록인데... ㅠㅠ
난 1,2월 부지런히 달렸는데....
난 퇴보한것인가 ㅠㅠ
어쨌든 끝나고 나니까...
예상기록이라고 나오는데...
42분대만 나와도 대만족입니다
토요일에 대회는 42:30초 목표로 뛰어보려구요~
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최강귀염만두
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역치심박수 181이면 대회때 10k는 평심170으로 충분하시겠어요
피트니스 점수 잘나왔네요 전 빡런을 잘 안하니까 85에서 소수점단위로만 움직이더라구요 금방 성장하시니 여름오기전에 4번테스트 330페이스도 가능하실것같아요 고생하셨습니다 |
제피로스m
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| vo2max는 떨어지고.. 역치페이스랑 역치심박은 올라가고..해서 10km는 415페이스 이븐으로 미는게 목표인데 잘될지 모르겠네요 ㅠㅠ 수요일쯤 5km 410안쪽으로 TT한번 해보고 415가 가능할지 점검해봐야겠습니다 400으로 5개 뛸수가 없는데... 저 예상기록은 너무 극한까지 쥐어짜는건가봐요 ㅋㅋㅋ |
초록종이
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대회앞두고 속주 연습 열심히 하시네요. 대회에서 마지막 몇킬로 남기고 스퍼트할때 속주연습을 통해 쥐어짜는 능력을 키우는 것도 중요한 것 같아요. 고생하셨습니다 |
제피로스m
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1월중순에 쥐어짤땐..350 안쪽으로 들어왔는데.. ㅠㅠ 속주연습을 그동안 안했더니 막판에 쥐어짜도 안올라가네요 ㅠㅠ 날좀풀렸으니 포인트훈련좀 해줘야할거같습니다 |
뫼비우스
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우왕... 뒤쳐지지 않으려면.. 긴장해야겠네요. 이전 기록이랑 비교는 크게 신경쓰지마세요. 측정이 정확하지 않을수도 있어요. 흘린 땀이 얼마인데.. 퇴보할리 있겠어요. 기계보단 본인을 믿으시면 됩니다. ^^ 대회 화이팅입니다. ^^ |
