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러닝팁(사용한 러닝화 밑창보는법)
45
뫼비우스
8 2023-02-03 17:47
조회 : 13806
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- 2. 다이어트 운동 팁입니다.
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등록안내
사진은 뉴발란스 모어v4 입니다.
인터넷상에 이미지를 함부러 퍼올수도 없고..
컴퓨터도 사용하지 않다보니 핸폰으로 표시만..
가시성이 너무 떨어지지만.. 이미지 만질줄을
몰라서요.. 컴맹을 어여삐 봐주세요. ㅠㅠ
러닝전 필수적으로 아셔야하는 정보가 바로
자신의 발의 정보입니다.
내가 내전인지.. 외전인지.. 중립인지..
센터 가셔서 기계로 재는게 가장 좋습니다만..
어렵죠? 좀더 쉽게 지점토 같은걸 밟아서
족형을 뜰수도 있고, 발에 물감을 뭍여서 종이에
찍어 보실수도 있습니다... 만.. 어려우시죠?
그래서 신던 신발 밑창으로 보는 방법입니다.
사진에 빨간색 원이 더 마모된다. 외전
초록색 원 쪽으로 더 마모된다. 내전
윗부분 마모된곳이 파란색 범위에 가깝다. 중립.
그리고 흰색 세모 하트 원이 있지요?
미드풋에 가까울수록 세모가 깨끗하고 하트,원이
균일하게 마모됩니다.
힐풋이 각도가 높을수록 세모 뒷부분이 마모되고,
힐브레이크라고 속도내는만큼 충격이 발목과
무릎에 가해집니다. 더해서 충격만큼 감속되는건
덤이죠.
자신의 발이 내전이다면 내전화나 아치 서포트
기능의 신발이 편하실수 있고, 외전화를 신으시면
발바닥 전체적인 통증과 심하면 발목이 경직되고
비복근과 가자미근을 거쳐 무릎 통증으로 이어지
실수도 있답니다.
사실 발이 외전이시면 요즘 나오는 신발이 워낙
좋아서 어떤걸 신으셔도 된다고 말씀 드립니다.
다만 아치 서포트가 자신의 아치에 간섭되는건
피하셔야겠죠. 물집잡히거든요.
그리고 미드풋과 힐풋은 논쟁꺼리긴한데...
사진을 보시면 아시겠지만 저도 힐풋러너
입니다만, 사실 미드풋이 좋기는 더 좋습니다.
다만 양쪽 다리길이가 다르거나하면 미드풋은
뒤뚱거리죠. 힐풋은 발을 굴리는 기술에 따라
스므스하게 러닝할수 있는 장점이 있지만..
힐풋은 과하면 힐스트라익과 힐브레이크로
무릎과 발목에 부상이 있을수도 있으니..
사진상에 세모 뒷부분의 마모가 심하다면
러닝자세를 교정하시는걸 강력히 권해드립니다.
러닝하시고 통증이 오는건 몸이 보내는 신호
라고 생각하셔도 됩니다.
아프지 않고 부상 없이 즐런 하시기를 바라면서
러닝팁을 마칩니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
사진한장 더 추가합니다
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뫼비우스
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앗. 감사합니다.
자세가 나쁘지 않다던지.. 케이던스나 다른 데이터상에 문제가 나타나지 않는데 통증이 있다던지 하시는분들께 도움이 될까하고 작성해봤습니다^^ |
호네키키
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신발을 보면은 뒷꿈치 쪽은 바깥쪽이 전족부는 안쪽이 닳아 있는데 심하진 않고 해서 제발은 중립에 가까운 내전으로 알고 있는데 맞나요~???
뫼비님 모어4 바닥사진은 어느 부분이 바깥쪽인지 안쪽인지 제눈에는 ㅠㅠ 구분이 힘드네요 ...
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뫼비우스
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빨간색 원쪽이 외측 초록색 원쪽이 내측입니다. 혹시 그래보일까봐 두짝 사진을 올렸죠. 신발 밑창으로는 중립으로 보이네요. 밑창만으로 봐서는 나쁜 버릇같은건것도 보이지 않고.. 좋네요. 시간나시면 양쪽을 같이 비교해보세요. 어느쪽 발에 힘이 더 실리는지.. 몸이 틀어진곳은 없는지 알수있고.. 뛰실때 들리는 착지음으로 자세교정을 조금씩 하실수 있어요.
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호네키키
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첨에 알아본다고 인터넷 쑤시고 다녔는데 이해력이 딸려서 애좀 먹었어요 ㅠㅠ
제가 알고 있는게 맞아서 다행이네요
러닝화 말고 일반화는 오른발이 더 닳아져 있더라고요 ...
답답합니다 ㅠㅠ 얼른 나가고 싶어요 |
뫼비우스
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@호네키키 격리일이 지나셔도 바로 뛰시면 안되시고 증상이 없으셔도 소염제는 꼭 챙겨드세요. 격리일후에도 보름은 관리하셔야해요 99%는 별일 없을꺼지만.. 요런건 좀 과하게 하시는게 좋아요. |
호네키키
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@뫼비우스 보름이.... 보름이나!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그러면 저는 다시 돌아가나요 ....
러닝을 모르던 때로 돌아가 버릴 것만 같은.....
걷기도 안되나요 ... |
뫼비우스
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@호네키키 보름은 관리해주시라는거고.. 격리 끝났다고 바로 러닝은 피하시라는 거죠. ^^;; 기관지 상했을때 러닝으로 기관지에 스트레스를 더하시면 안되니까.. 한번 기관지 상하면 답이 없거든요. 격리 끝나고도 몸상태 잘 체크하시고 이상없으시면 운동 괜찮은데.. 조금이라도 숨쉴때 폐쪽으로 쉐엑하는 세는 느낌드시면 완전히 나을때까진 몸조리 잘하셔야해요. |
호네키키
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@뫼비우스 아하 ^^;; 쉑쉑 거리는건 지금도 없어보입니다 저는 끝물에 걸려 그런가 목감기와 거의 동일하네요 3일차에 ㄱㄹ 왕건이 배출하고 부터는 호전 되어가고 있는데
이제 목은 덜아프고 한데 ㄱㄹ가 계속 자주 배출되네요 .... 다 나아가나 봅니다 안좋은거 배출하는거 보니.. |