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러닝팁(러닝화 구입과 길들이기) 33
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[러닝팁] 시리즈
- 22. 카본플라이업 후기(800km)
- 21. 러닝팁(마라톤 대회준비팁)
- 20. 젤플라이업 간단 리뷰(실착후기)
- 19. 러닝팁(발바닥통증과해법)
- 18. 러닝팁(팔치기 보강훈련)
- 17. 러닝팁(팔치기)
- 16. 러닝팁(러닝 부상과 리커버리)
- 15. 러닝팁(대회준비팁)
- 14. 러닝팁(러닝 용어편)
- 13. 러닝팁(러닝화 구입과 길들이기)
- 12. 러닝팁(사용한 러닝화 밑창보는법)
- 11. 러닝팁(보폭과 케이던스편)
- 10. 러닝팁(웜업과 스트레칭)
- 9. 러닝팁(부상과 회복)
- 8. 러닝팁(러닝훈련 소개)
- 7. 러닝팁(보충제편) 긴글주의
- 6. 러닝팁(장비편-추천제품)
- 5. 러닝팁(장비편-이론편)
- 4. 러닝팁(초보용)
- 3. 러닝팁입니다.(중급팁)
- 2. 다이어트 운동 팁입니다.
- 1. 경험으로 쓰는 조깅팁
등록안내러닝할때 가장 중요한 장비는 러닝화입니다.
기능성과 디자인등 고려해서 제품을 고르셨다면
다음 고민은 사이즈죠.
보통 5~10km 용 러닝화와 하프에서 풀마용
그리고 대회용, 기록주용 사이즈를 다르게
가져갑니다.
우선 사람은 운동이나 아침 저녁 발사이즈가
꽤나 차이가 납니다. 붓거든요.(구입은 저녁에)
정사이즈 기준으로 5~10km용이나 대회나
기록주 용도의 러닝화는 5mm정도 크게
가시는걸 추천하고, 하프나 풀마 용도는 10mm
정도는 크게 가시는걸 추천하는편입니다.
너무 크게 가시면 발이 안에서 놀게되는데
물집등 문제도 생기고 킥력도 떨어져 기록도
나빠집니다.
전 보통 10mm이상 크게 가져가서 양말두께나
깔창으로 커버하는데, 나중에 쿠션이 죽어서
교체시기가 왔을때 기능성 깔창으로 교환, 추가
하면 적어도 1달정도 더 신을수도 있기도 합니다.
그래도 판단이 어렵다고 하신다면.. 매장에
가셨을때 양해를 구하시고 깔창을 빼서 발에
직접 대보세요. 가시적인 비교가 가능합니다.
수치로까지 말한다면 앞코와 발가락사이에
10mm는 있어야 부어도 발톱멍은 피할수있어요
뒤꿈치도 중요한데, 신었을때 뒷축이 눌리면
안되고, 적당한 거리감이 있어서 힐슬립은
일어나지 않아야합니다. 사이즈를 너무 크게
가시면 힐슬립이 날수 있는데.. 그럴경우
사이즈다운이 불가능하면 적당한두께의 천을
덧대서 해결할수 있어요.
그렇게 사셨으면 길들이고나서 신으셔야합니다.
우선 통풍이 잘되는곳에 2~3일은 두셔서 고무
냄새 빼시고, 따뜻한곳에 한동안 두세요.
조금 말랑해졌다고 생각되시면, 신발을 앞뒤로
잡고 사정없이 좌우로 비틀어주시고(카본화는
제외 입니다. 논카본화만..), 신고 가볍게
걸어주시면 빠르게 본인의 족형에 길들일수
있을겁니다. 길들여졌다면 가볍게 뛰는 조깅
수준으로 두어번은 신어준뒤에 본격적으로
사용하시면 됩니다.
요약
아침 저녁 운동 여부에따라 발사이즈가 차이난다.
신발은 저녁에 사되 사이즈는 좀 크게 사자.
5~10mm까진 크게 가시는걸 추천한다.
사고나서는 길들이고 신자.
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뫼비우스
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몇년 쉬셨으면 플레이트화보단 논플레이트화가 좋겠네요. 요즘은 러닝화가 많이 발전해서 쿠션화에 안정화 기능까지 충실한 제품이 많아요. 그 가격대라면 중급으로는 나이키 인피니티 런. 장점은 무난하고 내구성이 좋아요 단점은 아치가 거슬린다는 분도 계시고 쿠션에 비해 주력은 낮은편이에요.
조금 위로가면 호카 클리프톤8 장점은 발이 편하고 주력이 제법나와요 쿠션도 꽤나 말랑하면서 탄탄.. 단점은 아웃솔이 약해요.
조금 더 위로 가면 호카 마하5 장점은 클리프톤8 상위호환입니다. 단점은 좀더 비싸요. 나이키 인빈서블 장점은 성능이죠.쿠션도 반발력도 매우 좋아요 단점은 낮은 내구성과 그에따른 가성비.. 그리고 말씀하신 가격대는 할인이 크게 들어가야 가능하죠. 써코니 트라이엄프20 장점은 마하5보다 주력이 더 좋다고합니다 단점은 아직 요제품을 완전히 알지못해서.. 뉴발란스 모어v4 장점은 맥스쿠셔닝. 쿠션이 말랑하다못해 물렁합니다. 신고 뛰면 데미지가 동급대비 엄청 적게들어와요. 단점은 동급제품에 크게 못미치는 주력. 가격이.. 성능대비 애매하죠. 그래도 다시 시작할때 안정성.. 리커버리등 돈값 은 충분히 하는놈이라 생각합니다.
요정도 추천드리고 다시 시작하시고 1년정도 뛰시면 카본플레이트화로 넘어가시는걸 추천드립니다. 카본화 신으실때는 논카본화와 1대2 정도로 번갈아가며 신으시는걸 추천드려요 카본화 1번신고 뛰시면 다음 두번은 논카본화로요.
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뫼비우스
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@촤촤촤솨~ 별말씀을요. 충분히 아실만한 내용이라 불필요한 언급일것 같아서 언급을 안한 부분이 있는데요.. 강조에 의미로 말씀드리자면
쿠션화중에 반발력이 덜한 제품은 신으실때 기록이 낮아지는게 당연하니 본인 기록까지 끌어올리려다가는 오히려 부상으로 이어질수 있어요. 주력이 낮은 제품은 페이스를 약간 낮춰잡으셔야 부상이 아닌 리커버리 까지 가능하니 신발에 따른 보정치를 주시는게 좋긴합니다. 꼭 좋은 선택 되시길 바래요. |
치세82
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와 👍 전 발볼이 넓어 브룩스랑 뉴발란스 애용합니다 구매할때 도움되는 정보네요 부산이라 전문샵이 없어 언젠간 서울에 겸사겸사 가볼예정입니다 ㅎ |
뫼비우스
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브룩스 글리세린은 제가 신어보고 싶은 신발중 하나인데.. 아직 인연이 없네요. 뉴발은 이번에 모어v4신고 깜짝 놀랐네요. 오래뛰다보니 무릎에 항시 통증이 조금 있는편인데.. 신어보니 데미지가 정말 적어요. |
[* 비회원 *]
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평발이라서 러닝화 선택이 매우 제한적이라
안정화인 아식스 젤카야노를 신고 있는데 인터넷에 파는 얇은 발목보호대? 같은게 러닝에 도움이 될까요
다이어트 목적이라 가볍게 하루 5km정도 뜁니다. |
