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국민체육센터 이용기 6
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[103kg 비만 탈출기] 시리즈
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오늘 난생처음으로 국민체육센터 1달 이용권을 끊었음
◀ 좋았던 점
- 50% 할인혜택 나이스! (~7/4까지)
헬쓰를 한달에 1만8천원에 하다니...
확실히 운동하는 사람들 속에서 함께 움직이니 운동할 맛이 나더라
혼자하는 것보다 함께! 또 위화감도 안들고
- 걷기만 20분 하고 옴 (향후 추가 5kg 감량하기 전까지는 걷기만 하는 걸로 속도)
- 자전거 20분 이것도 좋더라
- 다양한 아령이 있어 좋음
- 옷태, 핏이 남다른 매니저가 딱 나오는데 그 모습이 참 근사하더라
◀ 다음에 챙길 것
- 챙겨갈 것 : 작은 가방/ 샤워락커룸 이용 / 물병 / 수영팬티 / 운동화
▶ 체계적인 루틴 짜보기
- 6시에 들어가서
- 다 입은 상태로 체중계 재기
- 걷기 30분 / 덤벨 10분 / 자전거 20분 / 샤워 후 돌아오는 루틴
- 돌아오고 나서 운동복, 수건 손빨래해서 통돌이 후 널기 (날씨 좋으면 빨래 잘 말라서 좋네요 ㅎ)
- 아침 : 닭가슴살 + 계란 + 과일(아몬드) + 우유
- 오메가3 울트라 1150
▷ 확인할 것
- 1일 1회 2시간
- 멜킨 육각 덤벨 5kg 7kg 어느 중량이 좋을지 테스트하기
- 매일 1번 국민체육센터에 가서 맛있게 근육에 먹여주고 오는 루틴을 만들자
- 6월 첫주 동안 나에게 잘 맞는 운동루틴을 만들자
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6/5 수
새벽 6시 스타트
- 트레드밀 속도 7 거리 2km 700m 걷고 300m 뛰고 심박수 150 총 20분 - 자전거 1km - CHIN DIP DRAX 7kg 광배 키우는데 이만한게 없는 듯 - welliv strength 제품 좋음
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