포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
운동 기록 1일차
북마크
주소복사
공유하기
1
[운동일지] 시리즈파워링크등록안내
처음으로 운동 기록 남깁니다.
이제 하는 날은 최대한 남겨볼 예정
하체
레그 익스텐션
40kg × 20회
원레그 익스텐션
양쪽 각각
30kg × 10회
40kg × 10회
50kg × 10회
60kg × 5회
레그컬
20kg × 20회
30kg × 15회
40kg × 10회
50kg × 10회
60kg × 10회
70kg × 5회
이너타이
15kg × 15회
30kg × 10회
45kg × 10회
60kg × 10회
75kg × 10회
아웃타이
20kg × 15회
35kg × 10회
50kg × 10회
65kg × 10회
80kg × 10회
95kg × 7회
백스쿼트
빈봉 × 20회 풀
봉+20kg × 10회 풀
봉+40kg × 10회 풀
봉+60kg × 10회 풀
봉+80kg × 10회 풀
봉+100kg × 5회 하프
봉+120kg × 5회 하프
봉+140kg × 3회 깔짝
봉+120kg × 3회 하프
봉+100kg × 5회 하프
봉+80kg × 10회 풀
빈봉 × 20회 풀
파워레그프레스
후면타겟
빈기구 × 20회
70kg × 15회
140kg × 15회
210kg × 10회
280kg × 10회
320kg × 5회
중간에 힘들어서
풀업 5개씩 5세트 하고 다시 복귀
전체타겟
350kg × 5회
350kg × 3회
310kg × 5회
280kg × 10회
210kg × 10회
140kg × 10회
70kg × 20회
빈기구 × 20회
시티드레그프레스 머신 - 카프레이즈
50kg × 20회
100kg × 15회
120kg × 10회
140kg × 10회
160kg × 10회
런닝 머신 경사 16 속도 5.5
12분 걷기
아침 ab 슬라이드 60개
저녁 ab 슬라이드 70개
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
0