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운동 기록 15일차
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[운동일지] 시리즈파워링크등록안내
어깨/등
숄더 프레스
5kg 10회
10kg 5회
15kg 10회
20kg 10회
25kg 5회
파워 그립 (중간넓이) 렛풀다운
30kg 10회
45kg 10회
60kg 5회
60kg 5회
60kg 5회
밀리터리 프레스
빈봉 10회
빈봉+10kg 10회
빈봉+20kg 10회
빈봉+30kg 5회
컨벤셔널 데드리프트
빈봉 10회
빈봉+80kg 4회
빈봉+100kg 4회
빈봉+100kg 4회
빈봉+100kg 4회
빈봉+100kg 4회
빈봉+115kg 2회
빈봉+130kg 2회
빈봉+100kg 5회
원암 케이블 시티드 로우
양손 각각
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
50kg 10회
케이블 암풀다운
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
50kg 10회
풀업
5회
5회
5회
5회
천국의계단
10분 속도 6
아침 ab슬라이드 80회
저녁 ab슬라이드 80회
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