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운동 기록 2일차
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[운동일지] 시리즈파워링크등록안내
가슴
팩덱 플라이(상부타겟)
15kg × 10회
10kg씩 증량 10회씩 65kg 까지
75kg × 5회
팩덱 플라이(하부타겟)
15kg × 10회
10kg씩 증량 10회씩 65kg 까지
75kg × 3회
체스트프레스(상부타겟)
20kg × 10회
10kg씩 증량 10회씩 50kg 까지
55kg × 7회
체스트프레스(하부타겟)
20kg × 10회
10kg씩 증량 10회씩 50kg 까지
55kg × 5회
벤치프레스(어깨 이슈로 중량 안함)
빈봉 15회
빈봉+10kg 10회
빈봉+20kg 10회
빈봉+30kg 10회
빈봉+40kg 5회
빈봉+20kg 10회
인클라인 뎀벨 프레스
양손 10kg × 10회
양손 13kg × 10회
양손 15kg × 10회
양손 17kg × 10회
양손 20kg × 8회
양손 25kg × 5회
양손 15kg × 10회
딥스
10회
10회
어시스트 딥스
20kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
30kg 10회
경사 16 속도 5 런닝머신 15분
아침 ab슬라이드 60회
저녁 ab슬라이드 60회
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