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10월 운동결산
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뫼비우스
4 2023-11-02 17:14
조회 : 397
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[월별결산] 시리즈
등록안내아.. 10월 운동결산을.. 안올렸군요.
근무타임에 월말이 걸리면 정신이 없네요.
이미 시간도 지났고 간단히 하겠습니다.
9월 607km 71시간 25300kcal
10월 617km 76시간 30000kcal...
10월에는 조금 더 뛴거 같은데.. 9월에
리커버리 비중이 높아서 세부데이터는
차이가 있네요.
사실... 30일 30km 장거리주에 31일
리커버리 20km아녔으면.. 이번달은 진짜
600km못넘겼겠네요. 간신히 넘긴것 같습니다.
근력운동은... 9월 10월.. 14시간 언저리에..
7회... 비슷합니다.
10월에 괜찮게하다가 17일쯤 건강이슈가 있어..
부득이하게 페이스 조절하느라.. 망했네요.
더불어.. 11월에는 근력운동을 잠시 쉬는걸로..
건강해야 운동할수 있기에 건강부터 챙기겠습니다.
총평하면.. 9월에 비해서는 괜찮았던것 같습니다.
다만.. 11월에 운동은 많이 내려놓을듯 합니다.
컨디션 봐가며.. 근력안하는 대신 더 뛸수도
있겠지만.. 어디까지나 컨디션봐가며 유동적으로
해야겠네요.
일단은 11월 운동계획은 많이 휑하네요. ㅜㅜ
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뫼비우스
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선수분들을 몇분 아는데..
다들 주당 200km씩 채우더군요. 전 리커버리도 포함이라 비교대상도 안되겠지만.. 어떻게든 채우려고 하는거긴하네요.^^; |
뫼비우스
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웨이트 하시는분은 100km도 많아요.
존2~3..에서 뛰시라고 하면... 흠... 심박수 140 이하로 천천히 뛰시는게.. 좋습니다. 러닝이 힘든것도 있겠지만. 웨이트하시는분은 장거리 뛰시면서 근육이 줄어드니까.. 그걸 못견뎌 하시던데요. |
