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러닝에 빠졌다가, 조깅으로 전향한 후기 입니다.jpg 7
red_panda 7 2024-08-30 22:34   조회 : 3090
Screenshot_20240830-221910.png (244.6 KB)

시리즈게시글 아이콘[운동 뽐뻐 근황] 시리즈

올해 초에 러닝에 입문 했다가

 

'10km 5분대 페이스

하프마라톤 6분대 페이스 까지 찍어 봤습니다.'

 

(제 운동 시리즈 지난글에 기록 있음)

 

물론 마라톤을 전문 취미로 하시는 분들한테는 비빌 수 없는 기록입니다.

 

그래도 초보가 이리저리 애쓰고, 기록이 나오니 그 성취감과 쾌감, 만족감이 대단했어요.

 

but.. 다리 부상이 조금씩 이어지더군요.

성적을 쫓다가는 다리가 작살이 나겠구나하고..

그때부터 심적 압박감으로 달리기를 그만두었죠.

 

뭐 어쩃든 여차저차해서 요번쯤은

페이스(속도, 기록) 신경쓰지 말고 순수하게 호흡을 느껴보며 달리자.

 

이렇게 해서 시작하고 있는데, 페이스가 8~9,10분대 나옵니다.

이 수준의 달리기를 조깅이라고 하지요^^

 

아래가 요즘 기록이네요.

 

Screenshot_20240830-221910.png

 


그래서 결론은 러닝에서 조깅으로 전향한 후기는

달리기 자체의 즐거움을 완전히 다시 되찾았다는 거예요.

 

출근전 딱 1시간 달리고 귀가힙니다.

이 시간이 너무 설레고 즐겁고 좋넸요.

 

달리면서도 혼자 실실 웃는 광적인 모습도 보여요 ㅎㅎ 오바가 절대 아닙니다.

속도를 포기하고 달린고 있는 그 자체에 집중하니 너무 즐겁고, 정신도 맑아지고 좋네요.

그리고 신체 부담도 훨씬 덜하구요.

 

그래서 앞으로 페이스는 접어두고, 달리고 호흡하는 그 순간에 집중해서 부상없이 운동을 하려고 하네요.

TMI같은 글인데, 혹시 조깅이나 러닝을 하시는 분들 응원드리며 부상 없이 롱런 하시길 바랍니다~^^

7 추천하기 다른의견 0 |
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red_panda 다른의견 0 추천 0
아참. 그리고 러닝(조깅)의 좋은 점은
회식이나 야식등 폭식을 즐겨도 다음날 1~2시간 뜀박질 하면 체중이 그대로 돌아간다는 것이죠.

 

그래서 요즘 먹는 것에 대한 스트레스가 덜하네요. 

전달 회식으로 고기랑 술을 맘껏 먹었다? 그럼 다음날 오히려 더 잘뛰어 집니다. 먹은게 많아서..

그럼 체중이 상당히 돌아가죠~ 이런 것도 다 장점이네요^^


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송림탕 다른의견 0 추천 1

케이던스나 호습은 어떻게 되나요? 저도 조깅앤 러닝하려고 2주정도 유튭공부하고 있네요!

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red_panda 다른의견 0 추천 0
호흡? 심박수를 뜻하시는거 같아서 말씀드리면 보통

최저130, 최대180 사이고, 평균 150정도 나오네요. 
평균 케이던스는 160,170대 나오네요

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거침없이 다른의견 0 추천 2

10킬로 5분 20초대 페이스로 달리다 부상이 왔어요.

그 순간 다친 건 아니었는데 샤워하고 나오니 심하게 아프기 시작 하더라구요..

 

지금 님의 자세가 훨씬 나아요

건강히 오래 즐겁게 달리세요~

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red_panda 다른의견 0 추천 0
감사합니다. 페이스 신경 쓰다보니 부상이 따라오더라구요.

그만큼 제 몸이 못받혀 준다는 거겠죠. 

숨차게 달리고, 호흡하고 그 자체를 즐기기로 했어요.

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깔롱상햐 다른의견 0 추천 0

 

조깅 하시다가 급똥 마려우실 때는 주변에 리트리버가 있는지 필히 확인하세요.

 

 

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red_panda 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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