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뽐뿌 아재의 러닝 기록.jpg 8
red_panda 3 2024-09-06 22:11   조회 : 1602
Screenshot_20240906-215045.png (90.7 KB)Screenshot_20240906-215609.png (94.1 KB) More files(6)...

시리즈게시글 아이콘[운동 뽐뻐 근황] 시리즈

지난 주 러닝 마일리지 117km

Screenshot_20240906-215045.png

 

이번 주 126km.

주말에도 펀런즐런할 예정이라 140km는 넘길거 같음.

Screenshot_20240906-215609.png

 

마일리지만 보면 앵간한 러너들보다 높은데

대신 저는 천천히 뛰어요.

 

특히 이번주는 평균 페이스가 "10분00초/km"

나왔어요.

 

참고로

페이스가 10분00초라는 말은


/// 1km를 10분만에 간다,

1시간에 6km를 간다는 뜻이에요 ///

 

일반 성인이 천천히 걸었을 때

4~5km를 걷기 때문에 러닝이라고 하기에는 초라한 기록이죠.

 

느긋한 조깅이 맞겠죠?

그렇다고 무작정 느리게 뛰는건 아니고

아래처럼 컨디션에 따라 템포를 올릴때도 있어요

 

근데 빨리 뛰는거 부러워할 필요 하나도 없습니다.

순간순간 호흡을 느끼고 천천히 즐기는 뜀박질이 제일이에요!

Screenshot_20240906-220310~2.png

 

 

Screenshot_20240906-220325~4.png

 

 

왜 이렇게 하느냐? 하면

 

부상의 위험이 현저히 낮으면서 운동 효과는 높습니다.

덕분에 술도 실컷 먹고 맛있는거 배불리 먹으면서도

체중을 잘 유지하고 있습니다^^~

 

다른 분들도 저처럼 아주 느린 조깅부터 시작해서

건강관리를 해보는 것도 나쁘지 않을거 같아요.

 

물론 운동했다고 지나치게 과음하고 이럼 안되겠죠.

안되는거 알지만 주말이고 해서 목 좀 적시려고 이마트 

왔네요 ㅋㅋㅋ

 

IMG_20240906_204556038~2.jpg

 

 

IMG_20240906_204805715~2.jpg

 

 

IMG_20240906_204659941~2.jpg

 


 

3 추천하기 다른의견 0 |
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목록보기 코멘트작성 코멘트8
오냐도시로 다른의견 0 추천 0

저는 과체중이라 1킬로에. 12분속도입니다  주변에서보면하품나겠지만 혼자고군분투중입니다 부상안입고 꾸준히뛰는게 목표입니다

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red_panda 다른의견 0 추천 0
저도 지치면 그 정도 속도로 뜁니다. 뛰는데도 걷는 사람들이랑 속도 비슷하죠
저는 분명 뛰는건데ㅎㅎ~ 그래도 운동효과는 확실하죠 화이팅합시다~^^
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귀여운나 다른의견 0 추천 0
와 달리는 km 수가 엄청나네요! 대단하십니다.
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red_panda 다른의견 0 추천 0
출근전 퇴근후 뛰다보니 마일리지가 잘 쌓이네요
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펭귄필통 다른의견 0 추천 0
빠르게 걷기, 느리게 뛰기가 건강하고 안전한 운동이죠~

같이 뛰는 분들이 있나요? 혼자 하기엔 좀 심심하실텐디

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red_panda 다른의견 0 추천 0
네 혼자하는데.. 느려도 나름 힘들어서 심심한건 아직 잘 모르겠어요 ㅠ
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잔고올인 다른의견 0 추천 0
1주일 7일중에 거의 하루 24시간 가까이를 뛰는데에다 할애하시는... 엄청나네요

존2 러닝이 건강에는 가장 좋다고 하죠.

뛰다보면 속도 욕심도 나는게 일반적인데 대단하시네요

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이몰랑 다른의견 0 추천 0

미쳣다...

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