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6월 러닝 결산 5
 oasisfu 1 2023-06-30 09:54   조회 : 440
1688076688267.jpg (107.8 KB)1688085185124.jpg (56.5 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝 일지] 시리즈

어제 저녁(8K), 오늘 오전(7K) 비를 피해 달릴 수 있는 곳에서 

야외러닝으로 6월 러닝 마무리 했습니다.

천천히 달려도 심박수가 170을 넘어서는 힘든 러닝이었습니다.

요즘 10K 달리기가 매우 힘듭니다.

 

 

1688076688267.jpg

 

 

이번달은 야외러닝을 위주로 했고 목표한 거리 달성은 실패했으나

여러가지 개인 PB를 달성한 한달이었고 약간의 무릎 통증이 있어 20일이후 부터 마일리지에

욕심 부리지 않았습니다.

 

6월 목표 마일리지 : 300K

6월 결산 : 261.5K (87.2%) / 야외러닝 27회(192.5K), 트래드밀 14회(69K)

체중변화 : 없음(키빼몸 113), 하루 세끼 일반식사

체지방율 : 16.4

개인 PB 달성

- 하프 완주

- 3K, 5K, 10K PB 기록 갱신


1688085185124.jpg

 

 

다음달은 250K 정도로 낮추고 트래드밀과 야외러닝 비율을 50%로 변경해서

웨이트 및 보강운동도 병행할 생각입니다.

 

이번달 러닝 잘 마무리하시고 다음달도 즐거운 러닝 되십시요.

 

 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

여름에는 더우니까 ㅋㅋ 단거리

위주로 뛰고 ㅋㅋ 저도 보강 운동 해보려고요 ㅋㅋㅋ 

고생하셨습니다 !

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oasisfu 다른의견 0 추천 0
맞아요. 더위도 좀 피하고 보강운동도 열심히 하시죠.
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제피로스m 다른의견 0 추천 0
와..300K  ㄷ ㄷ ㄷ  고생하셨습니다  체지방률!! 저도 15% 정도를 목표로 하고 있는데.. 이제 고지가 보입니다! ㅋㅋㅋ pb축하드리고 7,8월은 더위안먹게 조심조심 달리세요~~
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oasisfu 다른의견 0 추천 0
이미 체중이 많이 줄었고, 열심히 뛰는데도 3월부터 몸무게는 큰 변동없고

체지방율도 이젠 별로 안줄어요.

딱 15%를 찍고 싶은데 ㅎㅎ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

요즘 새벽 5시,저녁 8시 이후 아님 10k 못뛰겠어요;

오늘도 뛰다가 기절할뻔했네요

 

이번 한달이 의미있으시겠네요 PB에 하프러닝에..

축하드리고 고생하셨습니다 7월에도 건런하세요^^

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