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이제정말 마지막 더위인건지 아직 제법덥습니다
그제 lsd해서 근육통이 덜간거같아 이지런에 질주를 섞어줬습니다
550으로 가볍게 출발해서 520ㅡ540페이스로 9k까지
달리고 전력보다는 약간 덜한 질주로 3k를 채우고 마무리했습니다
410페이스 3개를 노렸지만 마지막은 밀렸습니다
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