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12k 템포 러닝 4
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9월의 첫 러닝은 템포런입니다
이제 저녁도 선선하니 달리기좋습니다
선선하지만 4분후반으로달리니 땀으로 다 젖긴합니다
440ㅡ450페이스목표로 달렸습니다
13ㅡ14정도 계획했는데 아직 무리하기엔 이르지않나 싶어서 12에서 끝냈습니다
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