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오늘의 러닝과 9월 결산입니다 13
쭈웁 3 2023-09-30 12:07   조회 : 526
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시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

오늘은 후배 2명과 하프k 뛰었습니다.

한 후배는 풀마 3시간 20분 러너고 한 후배는 10k만 뛰는 후배였는데...10k 뛰어본 후배가 30k도 가능하다고...해서 매운 맛 좀 보여줬습니다ㅋㅋ

그래도 젊어서 그런지 페이스는 떨어져도 꾸역꾸역 하프 완주했지만 경험하지 못한 거리는 다리가 돌이 된다는걸 알려줬네요ㅋ

 

가을이지만 이렇게 시원한 날에 뛰어본적이 없었던지라 뛰고 나서 심박수 보고 놀랬네요(물론 중간에 물보충한다고 잠시 쉬었지만;;)

비슷한 페이스 28도에 뛴거와 비교해도 심박수 24차이가 나네요..

 

이번달은 어머니 간호한다고 많이 뛰진 못했지만 LSD도 3번 중거리도 1번 빌드업도 하고 재미있었네요ㅎㅎ

 

Screenshot_20230930_103522.jpg

 

 

Screenshot_20230930-095610_Connect.jpg

 

 

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난어떻게될까 다른의견 0 추천 0

부럽습니다 ㅠ

러닝한지 한달됐는데 심박수가 저런게 가능하군요.

저는 6분 페이스로 뛰어도 155를 넘어가서 주제에 맞지않게 빨리 뛰나싶은데ㅠ

페이스를 좀 천천히해서 심박수를 낮춰야하는건지...

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

제가 러닝한지 11개월 정도 될겁니다.

러닝 1개월이신데 6분 페이스에 심박 155시면 러닝 잘하시는거예요

저는 처음 러닝하고 1달된 자료 보니까요 618페이스에 심박이 169입니다ㅋ

엄청 힘들었다는거죠ㅠ

꾸준히 러닝 놓지 않고 하시면 누구나 할수있으세요

저는 한참 재미있을 시기에 겨울이였는데요 꾸준히만 했습니다^^;;

화이팅입니다!!!

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난어떻게될까 다른의견 0 추천 0
조언 감사합니다.

그래도 요즘 재미가 붙어서 꾸준히 하고있습니다ㅎ

겨울에는 러닝 어떻게 할지 고민이긴 합니다만 그때가서 생각해 보려고요 ㅎ

감사합니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@난어떻게될까 

겨울철은 의외로 기록이 잘나실꺼에요.

근데 부상도 가장 잦은 시기죠.

날씨가 추워서 근육이 비교적 단축

되어있고 경직되어 있거든요.

기록에 취해 더 뛰다보면.. 부상이..^^;

 

운동량은 가을철보다 조금은 줄이시고

웜업과 스트레칭 비중을 좀더 늘리시는

쪽이 좋으실겁니다.

근육 테이핑 같은것도 좋아요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
심박 많이떨어지셨네요 오늘 아침에는 많이 춥더라구요 

후배분이 좋은 경험하셨네요 장거리가 만만하게 볼 종목이 아니란걸 깨달으셨을것같아요 

이번에 tt 해보니 10k랑 하프만해도 완전히 다른 종목이라고 봐도 될것같더군요

10월에도 건강하고 안전한 러닝하세요 

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
이제 저도 21k는 별 다른 통증없이 적응한거 같아요

그뒤로는 아직도 힘들지만요;;

그래도 만두님처럼 하프 TT는 생각하지도 않습니다 

진짜 10K와 하프K는 차원이 틀려서ㅋ

감사합니다^^ 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

그러니 가을을 수확의 계절이라고 하죠.

선선해서 PB도 많이 나오고.. 기록들도

좋아지는것 같아서.. 뭔가 여름철 고생을

수확하는 기분이랄까요.^^

 

전.. 저녁에 13키로만 더뛰면.. 600 입니다.

저녁에 일하러 가기전에 조금 더 일찍

나가서 조금 뛰고.. 내일쯤 올릴 계획이네요.

아구.. 주사 맞고 5일정도 거의 쉬다시피한게

타격이 컸네요.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

진짜 마일리지 넘사벽이시네요

5일 쉬시고도 600이면;;

어질어질합니다

저도 다음달에는 마일리지 약간 상승 시켜볼까합니다

계절이 계절이니만큼 즐겨보려구요^^

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

와우 주말은 역시 lsd!  저도 23km 거리주 뛰고 왔습니다~

저는 심박이..lsd라 말하기 민망해서 ㅋㅋㅋ 거리주로..할게요ㅋㅋㅋ   이번달도 고생하셨습니다

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
Lsd목적이 아니였는데 심박이 이렇게 뚝 떨어질거라 생각도 못했네요;;

제피로스님 진짜 거리 많이 늘리셨네요

올초 부터 러닝하신거 같은데 벌써 23k 거리주 하시고...대단하십니다

10월에도 부상없이 재밌게 러닝하세요^^

감사합니다

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