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오늘의 러닝 16
쭈웁 4 2023-09-25 16:10   조회 : 526
Screenshot_20230925_155530.jpg (45.1 KB)Screenshot_20230925-155546_Connect.jpg (97.4 KB)

시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

PB의 계절이네요

열심히 하신 성과들이 빛을 보는 계절입니다

저도 좀 해야 하는데 제 상황이 좋지 않다보니 바라만 봅니다ㅋ

 

오늘은 25k이상 뛰려고 했는데 다리가 무거워서 결과적으로는 DNF네요

저녁에 3시간 뛰는게 아까워서 낮에 뛰니 힘들더라구요

다음에 시원한 시간대에 뛰어보겠습니다

 

Screenshot_20230925_155530.jpg

 

 

Screenshot_20230925-155546_Connect.jpg

 

 


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목록보기 코멘트작성 코멘트16
호네키키 다른의견 0 추천 0
저의 들쑥날쑥 페이스와 심박을 보다 쭈웁님 그래프를 보면 

안정이 찾아옵니다 ..... 

 

다음주가 1주년이라.... 35k를 도전 해 볼까 하는데 미친짓이겠져 ??

(아직 한다고는 안했...)

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

제 성향상 안정적인걸 좋아하는게 고대로 반영된 지표입죠^^;;

 

어차피 추석 뒤에 러너분들 반성하시러 장거리 뛰실분들 많을거 같아요

근데 35k는 좀 먼거리인거 같아요

3시간주 천천히 해보시는건 어떨까요?

저도 600에 3시간주 해볼까 생각하거든요

그래도 30k입니다;;

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호네키키 다른의견 0 추천 0

오호 ㅋㅋㅋ 현명하신  조언 ㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 

몸속 저장된 글리코겐과 지방을

최대한 터는 방법이.. 중정도 강도로

장시간 뛰는거죠.

요방법이 바닥까지 탈탈 털수 있어요.

아마 30k까지가 한계이실겁니다.

풀마도 27~32k.. 대부분은 30k부터가

진짜라고 하거든요.

10k에서 하프 차이는 그리 크지 않은데

30k부터는.. 인간의 한계에 도전하는..

느낌이랄까요.

저장가능한 에너지의 한계점인거

같아요.

특수 목적이 아니면.. 저도 30k까지만

뛰시는걸 추천드려요.

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호네키키 다른의견 0 추천 0

@뫼비우스 30k 때 에너지젤 먹어도 커버가 안되나요???? 헐 ㅋㅋㅋ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

@호네키키 장거리 뛰기 전에 피자나 자장면 드시는 분도 계시더라구요

그러고 소화 다 시키고 뛰시더군요

저흰 쿠우쿠우로ㅋㅋ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

하프 두시간!! 굉장히 안정적이시네요

저라면..후반부에 170도 찍고 난리날텐데 ㅋㅋ 

저는 내일 가볍게 30분정도 조깅하고 목금토  막판 뛰뛰뛰..

로 마일지 숙제를 채워볼까 합니다  두달연속 200k 는 달성하고 싶어서... 숙제는 미리미리 ㅠㅠ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

마라톤 선수들 낮에 어떻게 뛰어 다니는지 신기하더라구요

원래 25k이상 뛰려고 540~550 유지하려고 한건데 금방 지쳐버리네요

다리 쉬게 하고 시원한 저녁에 한번 가보겠습니다

감사합니다^^

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odre 다른의견 0 추천 0

하프페이스 멋집니다 하프는 꿈도못꾸고 있는터라..

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

하프까진 어느정도 적응은 했는데 그 이후 거리 늘리는게 쉽지 않네요ㅠ

감사합니다^^

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