포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 러닝(부상이 온듯) 10
쭈웁 3 2024-05-28 20:45   조회 : 472
Screenshot_20240528_204417_Connect.jpg (48.3 KB)Screenshot_20240528_203545_Connect.jpg (68.7 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

부상이 찾아온듯 합니다

몇일전 오른발 앞꿈치가 불편한 감(굳은살 느낌?)이 있었는데 대수롭지 않게 있다가 오늘 마지막 3k 페이스 끌어 올리는 와중에 찌릿하면서 뛰지를 못하겠더라구요

서치해보니 중족골통증 아니면 지간신경종 두개 중에 하나 일거 같습니다

일단 휴식과 병원치료에 전념해야 할거 같네요ㅠ

내일 부터는 헬스로 갈아타겠습니다ㅋㅋ

오늘 하루도 수고하셨습니다^^

 

Screenshot_20240528_204417_Connect.jpg

 

 

Screenshot_20240528_203545_Connect.jpg

 

 

Screenshot_20240528_203615_Connect.jpg

 

3 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트10
바이러스균 다른의견 0 추천 0

지간신경종 같은 게 저도 찾아와서 전에 2주 쉬었었어요.

저는 지금 발목이 잡고 안 놓아줘서 달리기를 못하고 있네요.

잔단 나오면 헬스장에서 보강 운동을 강력하게 하세요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

이참에 쉬면서 보강훈련 빡세게 하려구요

나름 헬스장도 노래 들으면서 하니까 시간도 잘가고 재밌더라구요

 

발목은 많이 불편하신가보네요;;

2주나 못뛰시다니;;;

예전에는 부상 입으면 답답했는데 느긋하게 치료 받으려구요

결국 오버트레이닝에 대한 댓가이니 천천히 기다려요^^

감사합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
제피로스m 다른의견 0 추천 0

ㅠ,ㅠ 제가 지난달에.. 한2주 푹쉬면서 도수치료받고 웨이트만 신나게 조져봤는데..

웨이트만 하면또..심장의 자극이 부족할수 있으니, 헬스장에ㅡ로잉머신있으시면 로잉머신!

없다면 케틀벨스윙 추천드립니다 ~!  병원가보시고.. 한 2주정도 푹쉬고 오심 금방하실거에요!

저는 그걸 못해서..그걸 거의 한달반을 질질 끌었더라구요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

저도 작년에 부상 왔을때 질질 끌어서 한달을 날려버린 기억이 있어서 이번에는 보강하면서 치료에 전념하려고 합니다

심난한데 조언해주셔서 감사합니다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 0
아이고 ㅠ.ㅠ 무리하게 달리시기 보다 치료에 집중하시는 결정 잘 하신 것 같습니다. 이게 계속 쓰다보면 안낳더라고요.. 저는 왼쪽 엄지발가락을 2월에 삐었는데 어느 정도 낫다 생각할때부터 무시하고 뛰다 보니 페이스 높이면 약간씩 통증이 오네요.. 그래서 주법도 바깥 뒤축으로 구르고 엄지발가락으로 쳐주는 방식을 못쓰고 있어요.. 폼이 흐트러지니 발바닥 부위를 돌아가며 잔병치레가 끊이지 않네요. 이번에 제대로 고치시는게 좋을 것 같아요. 

그동안 헬스장에서 유산소로 사이클타는 것도 좋을 것 같습니다. 스퀴트 등 허벅지 둔근 단련 훈련도 하셔도 좋고요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0
두번째 부상이라 싱숭생숭은 해도 처음 부상 입을때 처럼 심난하진 않은거 같아요

이참에 쉬면서 불편했던거 다 잡고 보강 열심히 하려구요

헬스장 기웃 거려야되는데 할게 많네요ㅋ

잘 치료 받고 오겠습니다^^

감사합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저는 오른쪽다리만 7번째부상같아요 ㅋㅋ

얼마전 피트니스테스트때 페이스 안나오는데 무리하게달려서 그때 종아리바깥쪽이랑 발등에 불편한느낌이

올라왔었는데 이게 통증이아닌거같아서 그냥 계속 달렸었지만 없어질 기미가 안보여서 쉬고있네요 

보강운동 더 많이하면서 계속 쉬니까 좋아지고는 있어서 다행인것같아요 

빨리 달리고싶네요 ㅋㅋ 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

아 그래서 만두님 운동일지가 안올라왔군요

부상 한번 입어보니 질질 끄는것 보다는 대처하는게 빠르겠다는 생각이 들어서 스탑했는데 약간 늦은거 같기도 하고;

만두님은 그래도 빨리 제어하셨네요

역시 부상 대처도 경험이 있어야 내려 놓는법도 아는거 같습니다^^

완쾌되시고 우리 당분간은 헬스인으로 살아요ㅋㅋ

감사합니다^^

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

안그래도 쭈웁님 러닝 스케쥴이 너무

빡센거 같아서 걱정했었는데... ㅠㅠ...

업힐이 너무 많으셨어요. ㅜㅜ

그래도 깔끔하게 조기에 대처하시는거니

거의 빠르게 좋아지실꺼라 믿습니다.

휴식도 훈련의 일종인거 아시죠?

빡시게 휴식 하시고.. 완전버전으로

돌아오시리라 믿어요. ^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

진료 받으러 왔는데 사람 많네요

잘치료 받고 싹 고쳐서 다시 운동일지 작성할께요^^

감사합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.