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오늘의 러닝 7
쭈웁 4 2024-04-06 09:32   조회 : 339
Screenshot_20240406_084658.jpg (94.6 KB)Screenshot_20240406-084720_Connect.jpg (69.5 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

오늘도 어김없이 업힐입니다

후배들과 상의해서 고도는 낮추고 회복페이스를 느리게 안가져가는걸로 해서 뛰어봤습니다

근데 거리가 너무 긴거 같아서(500m가 약간 넘네요)

돌아오는 길에  업힐장소 하나 봐두고 담에 뛰어보기로 했습니다

처음부터 속도 내면 안된다고 정석근님이 얘기해서 빌드업식으로 600에서 10초씩 당겨서 해봤습니다 

마지막에 510페이스가 안될거 같아서 쥐어짜서 450으로 달렸다가 퍼졌네요ㅋㅋ

그냥 510 으로 했음 성공했을거 같긴해요 거의 다 올라왔었거든요ㅠ

업힐도 주1회 지만 꽤 효과가 좋은 훈련 같습니다

한주 수고하셨습니다 편안한 주말되세요^^

 

Screenshot_20240406_084658.jpg

 

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
고도를 45정도로 낮추시고 페이스를 당겨주셨네요 30만넘어가도 빡세더라구요 

저도 내려갈때는 가볍게달리기로 내려오는데 630페이스정도 나오네요

업힐은 강도가 높아서 뒤로갈수록 퍼져 느려지는 경우가 많더라구요 

스피드조절이 어려운것같아요 고생하셨습니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
할때는 너무 힘든데 하고 나면 뭔가 진짜 운동했구나 생각들게 만드는게 업힐훈련 같아요

감사합니다 편안한 주말되세요^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

고도가 찌르면 피가 나올 거 같네요 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

흠..한번하면 진이 빠져서ㅠ

아무래도 오버트레이닝 같아요

적응해야 될텐데 걱정이네요

감사합니다^^

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초록종이 다른의견 0 추천 0
업힐데이 셨군요. 저도 하다 보니 오르막도 오르막인데 내려갈때 쾅쾅 발 디딛게 되서 무릎에 무리가 갈까 그 부분이 걱정되더라고요. 고생하셨습니다. 
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쭈웁 다른의견 0 추천 0

다운힐때는 피치 높혀서 내려오기는 하는데 그래도 충격이 있더라구요

업힐훈련은 세상 피곤합니다ㅠ

감사합니다^^

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둘이야 다른의견 0 추천 0

우와^0^ 수고많으셨습니다 ㅋㅋㅋ

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