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오늘의 러닝 6
쭈웁 3 2024-01-27 11:21   조회 : 343
Screenshot_20240127_110715.jpg (45.2 KB)Screenshot_20240127-110831_Connect.jpg (106.1 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[슬기러운 러닝일지] 시리즈

오늘은 후배랑 뛰기로 했는데 후배가 배신해서 혼자 뛰었네요(아프답니다ㅋ)

역시 장거리는 옆에 누가 있냐 없냐 차이가 의지에 영향을 많이 끼치네요

주말은 조금씩 거리 늘리는 요량으로 중장거리 이상 뛰려고 노력하고 있습니다

물 보급하고 에너지젤은 한번 해줬고 다른 후배가 스키 타가가 많이 다쳤다고 연락와서 중간에 또 한번 멈췄네요

조금씩 거리 회복은 되는거 같은데 역시 추울때 뛰니까 근육 경직된게 잘 안풀려서 그런지 고질적인 왼쪽 햄스가 묵직해지는게 느껴지네요

계획이 거창하게 보강도 하고 인터벌도 하고 그랬는데 의지가 박약이네요ㅠ

어머니 병환만 조금씩 괜찮아지면 잘해보고 싶은데 잘안되네요 쩝..

주말 잘보내시고 건런 펀런하세요^^

 

Screenshot_20240127_110715.jpg

 

 

Screenshot_20240127-110831_Connect.jpg

 

 

Screenshot_20240127-110851_Connect.jpg

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
대회나가보니 확실히 혼자 달리는것보다 시간도 금방가고 

지루하지않아 좋더라구요 

30k까지만 마스터해둬도 나중에 풀코스달릴때 도움 많이되는것같아요

고생하셨습니다 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

여수마라톤 영상보고 업힐때문에 JTBC로 가야하나 생각이 들더라구요

제가 주로 장거리 뛰는 코스가 갈때는 내리막 올때는 오르막이거든요

올때는 죽을 맛이예요;;

첫대회에 나가는것도 매운맛일건데 더 맵고 싶지가 않네요^^;;

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

22km만해고 충분히 장거리죠! 저도 내일은 lsd도전해야겠습니다 낮엔 날씨가 괜찮더라구여

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

여긴 북부라 서울 터치하고 올라가거든요

근데 내려갈때 춥고 올라 올때 넘흐 춥습니다;;

감사합니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

햄스트링...이면...

거의 대부분이 둔근이 털리고나서 털리는데..

둔근 운동하시면 괜찮아지시지 않을까.. 싶네요.

러닝 충격을 앞면은 대퇴사두가.. 후면은 둔근이

받아주는데.. 둔근 다음이 햄스트링이거든요.

힙쓰러스트 같은거 좀 하시면 힙업도 되고..

힙업되면 청바지 같은거 라인이 끝내주죠.^^;;

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

작년에도 똑같은 부위인데 달라진건 좀 더 빠른 페이스에 좀 더 많이 버틴다..네요-_-

원래 보강훈련,스피드훈련 생각했는데 쉽지 않더라구요^^;;

감사합니다

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