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오늘의 러닝(업힐훈련)
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쭈웁
5 2024-04-27 10:06
조회 : 595
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[슬기러운 러닝일지] 시리즈
- 91. 5월 러닝 결산입니다
- 90. 오늘의 러닝(부상이 온듯)
- 89. 오늘의 러닝(업힐 훈련)
- 88. 오늘의 러닝(2k 웜업 9k 빌드업 ...
- 87. 오늘의 러닝(조깅 10k)
- 86. 오늘의 러닝(20k))
- 85. 오늘의 러닝(트랙 15k)
- 84. 오늘의 러닝(업힐 5회전)
- 83. 오늘의 러닝(5k Vo2max 실패)
- 82. 오늘의 러닝(조깅 5.6k)
- 81. 오늘의 러닝(20k LSD)
- 80. 오늘의 러닝(트밀)
- 79. 오늘의 러닝(약간 업힐 구간 스피...
- 78. 오늘의 러닝(유산소 7k 쿨다운1k)...
- 77. 오늘의 러닝(조깅)
- 76. 오늘의 러닝(3k 페메) 및 4월 러...
- 75. 오늘의 러닝(3시간주 실패)
- 74. 오늘의 러닝(업힐훈련)
- 73. 오늘의 러닝
- 72. 오늘의 러닝
- 71. 오늘의 러닝
- 70. 오늘의 러닝
- 69. 오늘의 러닝
- 68. 오늘의 러닝
- 67. 오늘의 러닝
- 66. 오늘의 러닝
- 65. 오늘의 러닝
- 64. 오늘의 러닝
- 63. 오늘의 러닝
- 62. 오늘의 러닝
- 61. 오늘의 러닝
- 60. 오늘의 러닝
- 59. 오늘의 러닝과 3월 결산
- 58. 오늘의 러닝
- 57. 오늘의 러닝
- 56. 오늘의 러닝
- 55. 오늘의 러닝
- 54. 오늘의 러닝
- 53. 오늘의러닝
- 52. 오늘의 러닝
- 51. 오늘의 러닝
- 50. 오늘의 러닝
- 49. 오늘의 러닝
- 48. 오늘의 러닝
- 47. 오늘의 러닝
- 46. 오늘의 러닝
- 45. 오늘의 러닝
- 44. 오늘의 러닝
- 43. 오늘의 러닝
- 42. 오늘의 러닝
- 41. 오늘의 러닝
- 40. 오늘의 러닝
- 39. 24년 1월 러닝 결산입니다
- 38. 오늘의 러닝
- 37. 오늘의 러닝
- 36. 오늘의 러닝
- 35. 오늘의러닝
- 34. 오늘의러닝
- 33. 오늘의러닝
- 32. 오늘의 러닝
- 31. 오늘의 러닝
- 30. 오늘의 러닝
- 29. 12월 및 23년 러닝 결산입니다
- 28. 오늘의러닝(복귀)
- 27. 오늘의 러닝
- 26. 오늘의 러닝(오랜만에)
- 25. 오늘의 러닝
- 24. 오늘의러닝(조깅)
- 23. 오늘의 러닝(인터벌)
- 22. 오늘의 러닝(대충러닝)
- 21. 오늘의러닝
- 20. 오늘의 러닝(역치 페이스)
- 19. 오늘의 러닝(장거리 역치)
- 18. 오늘의 러닝(인터벌 도전)
- 17. 오늘의 러닝(소화러닝)
- 16. 오늘의 러닝(하프k LSD)
- 15. 오늘의 러닝 및 10월 결산입니다
- 14. 오늘의 러닝(유산소 러닝)
- 13. 오늘의 러닝
- 12. 오늘의 러닝(우중러닝)
- 11. 오늘의 러닝
- 10. 오늘의 러닝
- 9. 오늘의 러닝(10k 빌드업 550-420)...
- 8. 오늘의러닝(템포런)
- 7. 오늘의 러닝(갈 길 잃은 뛰뛰~)
- 6. 오늘의 러닝(30k 맛보기)
- 5. 오늘의러닝(심신안정 페이스)
- 4. 오늘의 러닝(거리 늘리기)
- 3. 오늘의 러닝
- 2. 오늘의 러닝과 9월 결산입니다
- 1. 오늘의 러닝
오늘 저도 업힐하는 날입니다
체력이 향상 된건 느껴지지만...업힐은 업힐입니다ㅠ
마지막에서 멈춘건..업힐 코스 끝부분에 트런 대회 코리아 50k CP가 있어서 구경 좀 했습니다ㅋㅋ
다들 어마어마 하시더라구요
여성분도 많던데...좀 자책했습니다ㅋㅋ
오늘도 행복한 하루 보내세요^^
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최강귀염만두
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작년겨울 업힐처음했을땐 종아리 근육통이 3-4일을 갈정도로 엄청 힘들어했었는데
이젠 자고일어나면 괜찮아질정도로 좋아지니 체력이 향상되는게 느껴져서 참 좋은 훈련같아요 트런50k 나가시는 분들이라면 기본적으로 업다운힐훈련 엄청하시는분들일것같아요 대회에서는 다운힐에서도 스피드를 내야하니 다운힐도 나름 요령을 익혀야될것 같더라구요 이번에도 빌드업처럼 멋지게 달리셨네요 고생하셨습니다 |
쭈웁
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후배 중에 트런 좋아하는 후배도 있는데요 같이 가보니까 다운힐에서 내리 꽂다는 표현이 맞을 정도로 빠르더라구요 저는 산을 별로 안좋아해서 무릎을 지키고 있습니다ㅋ 업힐이 이제 2달 정도됐네요 힘들지만 꾸준하게 하니 확실히 도움이되는게 많은거 같습니다 감사합니다^^ |
제피로스m
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트런뛰시는분들은.. 다운힐이 일반 로드러너랑 다르다고..하더라구요 ?업힐은 따라가도 다운힐을 못따라간다고... 들었어요! 업힐 자주하시니 종으리도 탄탄해지시겠네요! |
쭈웁
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제 후배랑 가봤는데요 업힐은 제가 이기는데 다운힐은...후배가 없어져요ㅋㅋ 업힐로 거리 벌려도 다운힐에서 사라져서ㅋ
업힐훈련하는게 춘마때문에 하는데 정말 힘든데 하고나면 운동했구나 느낌이 많이드네요 감사합니다^^ |
초록종이
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| 업힐 훈련 힘드셨을텐데 수고하셨습니다. 올라가는 것도 중요한데 내려갈때 속도를 낸다고 잘못하면 정강이에 무리가 오더라고요. 트런 50k하시는 분들 체력이 얼마나 좋으실까요. |
쭈웁
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다운힐 좀 배우고싶더라구요 아무래도 내리막이 충격이 커서 데미지가 있더라구요
코리아50k 1등이 7시간 몇시분이라고 하더라구요 이런분들은 마음 먹음 서브3하신다고 하네요;;
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바이러스균
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어디 마라톤인지 생각 안 나는데 트레일 러닝 하시는 분이 풀마라톤 마스터즈 1등 하셨었죠 ㅋㅋㅋ 저도 트레일 러닝 대회 나가보고 싶네요 하 언제 그런 기회를 만들려나 ㅋㅋㅋ 풀마라톤을 먼저 해내야 하는데 고생하셨습니다. |
쭈웁
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트런 잘하시는 분은 마음 먹음 서브3이라고 하더라구요 가벼운 트런은 저도 가보고 싶은데 코리아50k는 넘사벽이더라구요 풀마 330정도 되시는분이 10시간 넘어서 완주 하더라구요 가벼운 곳으로 가시죠?ㅋㅋ |
